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拳擊有氧教學及一起動影片

<拳擊有氧>直拳動作教學

想像出拳打到敵人胸口及肚子,手盡可能往前伸。 (來源:youtube)  

<拳擊有氧>重擊拳動作教學

想像把拳用力打倒敵人的鼻子上,手部盡可能往前拉長。 (來源:youtube)

<拳擊有氧>勾拳及剪刀腳動作教學

手往外拉,再往內勾,手軸成90度彎曲,出拳時,腰部也往上提。左右各兩下後,加上剪刀腳的動作。 (來源:

<拳擊有氧>上勾拳及開合跳動作教學

手從腰部往上勾,左右各兩下後,搭配腳步的開合跳 (來源:youtube)

<拳擊有氧>上下直拳及迴旋踢動作教學

上直拳時,出拳位置約在顴骨; 下直拳,出拳位置則在肋骨。 (來源:youtube)  

<拳擊有氧>側直拳及側踢動作教學

手部向側邊伸遠,並搭配用力出腳往上踢。 (來源:youtube)

<拳擊有氧>直拳及膝擊動作教學

手部直拳動作三下後,膝蓋用力往上抬舉,同時雙手順勢碰觸膝蓋。 (來源:youtube)

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