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被尊稱為重訓之王的深蹲,一定有它的道理在。深蹲動作,就有許多觀念、許多變化型。一次收錄在深蹲專區裡!

重訓之王-深蹲

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深蹲常見問題:屁股眨眼

  深蹲時,若蹲的"夠低"時,有的人的骨盆會翻轉,而這"有的人"可能不是少數,而這情

深蹲時 腳掌一定要朝前嗎?

  繼上一篇「腳掌方向 影響深蹲訓練」之後,你應該盡量以腳掌朝前的方式來進行深蹲嗎?「Yes」,但這決定

腳掌方向 影響深蹲訓練

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微調指令 改善深蹲的下背彎曲

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繞過背部進行下肢練習 後腳抬高蹲

  圖片來源:健身筆記   在PerformBetter上,Mike Boyle發表了一篇關於「後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated

【AkroFitness】深蹲,膝蓋能不能超過腳尖?

剛開始接觸深蹲的時候,這似乎是一個讓很多人會很困惑的一點,就算看了無數的影片爬了一堆文以後還是不太

修正錯誤的過頭深蹲

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【AkroFitness】動作教學: 弓步深蹲

弓步深蹲是我腿部鍛鍊屬一屬二的動作但是練任何東西都不能只靠一個動作!和深蹲一樣,這個動作男女都適合

【壺鈴小教室】壺鈴深蹲訓練

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比較 HIGH BAR 和 LOW BAR

首先,要先聲明這不是一篇“膝蓋可不可以超過腳尖”的文      圖片來源:AkroFitness     先來看看上面這張

深蹲核心訓練,皆有美臀效果

2014/12/07 【聯合報╱記者鄧桂芬/台北報導】   網路熱門商品「美臀矯正坐墊」引起不少粉領族熱烈討論,

【AkroFitness】動作教學:槓鈴深蹲

深蹲,又叫做 The King of All Exercises. 如果所有運動之中只能選一樣,就非深蹲莫屬!深蹲能夠鍛鍊到腿

動作教學:分腿蹲&登階

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【姐妹一起塑】練深蹲 救屁股

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深蹲7種變化型

  深蹲的重要性我想不需要再更加強調了,其被封為運動之王king of exercises絕對不是空有其名的。今天在

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