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筋肉爸爸與筋肉媽媽兩位教練,將專業知識化為文字,幫你找到正確方向。

減重 不能只瘦局部!

  一個錯誤觀念,就足以導致瘦身計畫無法成功!   筋肉爸媽長期觀察下來,有一個導致減肥失敗的重大因素

居家訓練-椅子瘦身操

  最近網路瘋傳一個國外婦女減肥案例:「天天跑步不但沒有瘦還變胖,卻在教練指導減少運動量後變瘦了!」

【書摘】《鍛鍊 成為更好的自己》

瘦身,是女人一輩子的課題!   生過孩子+ 過了30歲,堪稱史上最難瘦體質,   但透過「肌力間歇運動

錯認HIIT? 減重減脂觀念新修正

近年來流行Tabata,或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動,標榜可以在短時間內消耗很多熱量,達到減重減脂

因為這三種行為 讓你瘦不下來

天氣愈來愈熱,可以感受到,大家想擺脫冬天脂肪肥胖的炙熱熊熊決心。但也正因這樣,很容易被體重機上的

棒式核心練習 你做對了嗎?

棒式,主要訓練你的深層核心肌群,而核心肌群,幾乎是每個運動動作都會包含使用到的大肌群。   筋肉爸

搞懂Fitness,運動更有效

在學會如何在家中,或是健身房安排自己的間歇訓練之前,要先了解,為什麼你選擇這樣做間歇運動?為什麼

練臀部 瘦小腹 臀部的間歇訓練操

筋肉爸爸常強調沒有局部瘦身這回事,想變瘦,除了飲食熱量控制,全身性運動才能有效減重,打造身材。跑

最〝家〞訓練小幫手 小重量啞鈴的功能訓練

很多人有疑問:在家裡運動,可以買哪些器材來輔助呢?   首先,「身體就是你最好的器材」!徒手動作不

女生阻力訓練 對抗體脂增加四時期

台灣愛運動的女生愈來愈多,但基於男女生理構造、組成的不同,其實有許多專屬於女性的運動觀念,是必須

四招徒手訓練 對付頑強大腿肉

我的教學生涯中,學生公認最想瘦、偏偏又很難瘦的地方,除了小腹,第二名大概就是「大腿內側」了。  

總麼動都不會瘦 到底為什麼?

不論男女,剛開始接觸運動的人,動力來源八成以上都是基於想要瘦身。我卻發現,很多人努力運動的同時,

一張椅子練間歇 臀部核心通通搞定

許多運動器材,民眾家裡不會有,也不見得有空間擺設,權宜之計,一張穩固的椅子,就是很好拿來利用的器

瘦身八分靠飲食 兩分靠運動

  我發現,許多人瘦不下來,主要的原因不見得是因為「動得少」,而是因為「沒吃好」!當攝取的熱量超過身

加強核心訓練 修正10種棒式常犯的錯誤

  棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基

想減肥,做「九宮格運動」讓你不瘦也難

  人容易胖哪跟瘦哪,以及肌肉容易發達的部位是天生的,基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例,我們能做的

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