首頁 > 專輯 > 階梯有氧系列

階梯有氧教學及一起動影片

<階梯有氧>一起動(一)

四位老師分別用4~8分鐘時間,帶大家一起階梯有氧動起來。

<階梯有氧>基本動作教學(一) - 五大要點

五大要點 在進行階梯舞蹈時,都要記得這五大要點,才可以跳得愉快學得輕鬆。 1. 腳離踏板一個腳掌的距離

<階梯有氧>基本動作教學(二)

資料提供 : 華興文化     階梯有氧以踏板為輔助工具,搭配四拍的節奏,重複上下階梯,運用階梯做有氧

<階梯有氧>橫板及直板動作教學

資料提供 : 國立台灣體育大學     影片中示範了,橫板及直板的動作,分別如下: 橫板應用:橫板基本上

<階梯有氧>後曲腳動作教學

後曲腳 Ham Curl   (來源:youtube)

<階梯有氧>踢腿動作教學

Kick 踢腿     口訣:step 、kick、down、down ; 踩左踢右、踩有踢左 *注意:腳踢出時伸直,腳掌踩穩在階

<階梯有氧>移位抬膝步動作教學

Traveling Knee Lift 移位抬膝步     口訣:step 、knee、down、down *注意:要隨時注意腳和踏板的位置,

<階梯有氧>基本踏步動作教學

Basic 基本踏步     Basic Right 基本右踏步 口訣:right、left、down、down       Basic Left 基本左踏

<階梯有氧>抬膝步動作教學

抬膝步 Knee Lift       口訣:up 、knee、down、down * 注意維持膝蓋放鬆,腳掌穩穩地踩在階梯上。

Facebook 粉絲頁

最新動態