首頁 > 專輯 > 代謝型態飲食專欄

以『代謝型態檢測』為核心,結合營養、運動與心理三個領域的專業,強調不同體質應有不同的飲食對策,提供民眾好玩、好吃又專業的健康促進方案,讓每個人都能享受美食又能維持健康與窈窕!

減重方法這麼多,到底我該怎麼吃?

是否常常聽到朋友抱怨: 『人家說吃肉減肥法很有效,我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥,而且越來越重?』

吃對食物的妙方~代謝型態飲食

代謝型態學習了中醫體質的概念,並透過細胞學、生化學、營養學及解剖學,幫助人們了解身體的代謝、並找到

別人的食物可能是你的毒藥

瞭解了自己的體質與營養需求後,最重要的就是餐餐吃對適合自己體質的食物與營養素比例,請詳細瞭解自己代

『為什麼我瘦不下來』(十一):不吃早餐會變胖

不吃早餐會變胖   很多人想靠著不吃早餐來減少熱量攝取、進而減輕體重,這樣的觀念是非常錯誤的。人體在

『為什麼我瘦不下來』(十):因為你吃太多『有的沒的』啦!

三餐都吃得很少,卻還是瘦不下來!   你是不是有過這樣的經驗,減重期間斤斤計較卡路里、也同時非常克制

『為什麼我瘦不下來』(九):因為你總以為下次一定會成功

你曾經讓人無法相信地甩掉了10公斤?20公斤,或者30公斤嗎?   你曾經很有毅力減了又胖回去, 胖了又減下

『為什麼我瘦不下來』(八):因為你一直在吃不該吃的食物

明明喝咖啡會心悸   會在喝了數小時以後承受身體很累、精神很亢奮,頭脹脹血壓升高的不舒服中,但你就是

「為什麼我瘦不下來」(七):因為你太猴急了

減重的人可以分成三種等級:   第三等的人,人數約占百分之六十,天天喊著要減重,卻步調猶疑隨興所至,

『為什麼我瘦不下來』(六):因為你真的吃太多啦

你常常覺得沒有吃太多嗎?   我們來做個小小的計算:   早餐~二片吐司+一個荷包蛋+二湯匙肉鬆+一片起司,

『為什麼我瘦不下來』(四):因為你吃的太少了

因為你老是在想要減重時, 才開始少吃 你吃的真的很少, 然後在接下來的二、三天發現:酷,我瘦了1公斤、

『為什麼我瘦不下來』(三):心靈與體重

今天,不談飲食和運動。而是從一般人很少思考的角度來探討瘦不下來的原因,那就是--你的心靈。     你相

『為什麼我瘦不下來』(二):做一切對代謝好的事就是了!

減重這件事除了吃對食物,做對運動,還要過對生活才會瘦! 什麼都要做對,做對了代謝就會好,才會有效率

「為什麼瘦不下來」(五):壓力與意志力的戰爭

下面描述了一個簡單的人性實驗,你可以看看自己是否能猜到結果,洞悉人性:     你來到了一個房間裡,一

「為什麼瘦不下來」(一):你以為你知道,但其實你不知道的秘密

 2012年的營養飲食協會期刊(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)的最新研究發現,在減

為愛而跑:跑步前,一定要知道的7件事!

近兩年來由於路跑的風氣越來越盛行也帶動國人運動的習慣,也造就了台灣成為世界上舉辦路跑比賽最頻繁

龐德飲食十原則~是飲食,也是生活態度

  「PAMMD龐德飲食」是一種飲食習慣,也是一種生活態度,它代表你善待自己的身體,給她最需要的養分,因

龐德飲食第八原則:多攝取冷壓初榨橄欖油

  橄欖油中的『單元不飽和脂肪酸』含量高達75%,是所有油品之冠,也因為許多科學研究顯示:單元不飽和脂

龐德飲食第七原則:選擇全穀類食物,而非精緻澱粉類食物

龐德飲食的第七原則,是鼓勵大家要多吃全穀類主食,什麼是全穀類食物呢?           清楚認識全穀類的定

龐德飲食第六原則~減少食用紅肉及動物性脂肪

在「亞洲飲食」與「地中海飲食」中,很少攝取牛、羊、豬等紅肉,而是從魚類、豆類等食品來攝取優良蛋白質

龐德飲食第五原則~適量攝取乳製品

牛奶含有豐富的優質蛋白質、鈣質、維生素B2、維生素A以及多種礦物質,營養素含量相當多元,一直以來都是

龐德飲食第四原則~吃豐富脂肪酸的堅果和種子類食物

堅果已經成為近年來『健康零食』的代名詞,因為堅果營養成分豐富多元,又少了一般零食高糖份的壞印象,其

龐德飲食第三原則 每日攝取低升醣指數豆類

一般談到豆類,我們通常是指以黃豆(或稱大豆)以及其豆製品,包含:豆腐、豆漿、豆干、納豆、味增…。

龐德飲食第二原則_經常攝取深海魚類(omega-3)

有些專家建議:動物油要少吃,因為其脂肪含有較多的飽和脂肪酸,容易在體內形成膽固醇,造成心血管疾

龐德飲食第一原則~攝取5-9份蔬果

每天攝取5-9份蔬果確實是件不容易的事,除非你能每天來盤龐德經典沙拉。         蔬菜水果顏色美麗鮮豔,

喝水小技巧 教你運動時喝什麼最好?

運動時水份的補充,對於運動表現扮演著非常關鍵的角色!因為,運動時身體會產熱,流汗可以幫助身體的降溫

運動後正確吃 開心減重不挨餓

很多人運動後不吃東西是怕運動消耗的熱量馬上補回來,但卻餓得受不了怎麼辦呢?   這是許多愛美人士和減

運動前後來一杯 補充營養無負擔

您有這樣的經驗嗎?晚上7點下班要匆匆趕去上飛輪課,不吃東西怕會餓,吃了又擔心運動時會消化不良、影響

別被減重撞牆期騙了!

正在減重的你一定有遇過這種狀況,就是當你按部就班照著計畫進行,少吃也多動了,但是體重就是靜止不動,

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