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食物不只可以幫助你健身、塑身,這裡還有更多營養資訊告訴你怎麼吃

【飲食教科書】少了肉,會不會少了能量健身呢?

如果少了肉,會不會就少了能量?以下文章探討素食對運動員的影響,以及相應的蛋白質補充問題。大家可藉此

【女性健漸美】女生運動必補充的營養素

  女生們,雖然我們靠著堅強的意志完跑一場又一場的馬拉松,可是仍應正視身體條件較男性弱的先天不足,特

【飲食教科書】對於「營養」的7大錯誤認知

為了健康而跑步的跑者,和為了跑步而健康的跑者,也許你早就分不清楚現在的你是哪一種,但看起來,健康和

【飲食教科書】想塑身、減重?古式飲食幫你

    為了身材,為了健康,你很久沒吃肉了嗎?如果告訴你,從現在開始,你可以安心地大口吃肉,就像舊石器

【飲食教科書】六種食物助你燃燒脂肪

    幫忙燃燒脂肪的6種食物 1. 莓果 我們都知道纖維是神奇的減重武器,它可以讓你產生飽足感,遠離冰箱。

【飲食教科書】減重迷思-你吃的比你想像的多

比賽距離、花費時間、每公里的速度,跑者們非常在意數字,而且計算精準。此外,每天訓練所燃燒的卡路里

【飲食教科書】女生減重十個小撇步

正在減重的妳一定覺得生活當中充滿了無止境的誘惑,不管是甜點、朋友揪團的午茶具還是冬天必吃的麻辣火鍋

【飲食教科書】想減重、別再吃這六種食物了!

如果正好在進行節食計畫,那麼了解自己所攝取的食物是否足以滿足所需要的營養是相當重要的,很多人節

【飲食教科書】計畫飲食的5大好處

你總覺得公司或學校附近的餐廳已經吃到不想再吃,連經過都會害怕嗎?又到了月底捉襟見肘的日子,超過百元

【飲食教科書】“吃” 什麼可以幫助舒緩痠痛?!

EatingWell雜誌的營養專欄作家Kerri-Ann Jennings將為各位介紹幾種經研究證實能舒緩痠痛肌肉的食物,讓你

【飲食教科書】吃多了、吃錯了 怎麼辦?

平時你都很認真地執行健康飲食計畫,少碰刺激性食物,但,總會有讓你避免不了的這些情況發生:上班遲到、

【飲食教科書】減重可以吃零食嗎?!

吃點心不但可以對抗饑餓與焦慮,也可能幫助攝取一天中不足的營養與達成減重目標。不過重點就在於一定要挑

【飲食教科書】高/低蛋白質飲食 減重效果佳嗎?

坊間流傳許多高、低蛋白質飲食的減重法,也有不少追隨者,但本週《美國醫學雜誌 (Journal of the America

【飲食教科書】十大適合運動員補充的蔬果

“You are what you eat.” 好的飲食習慣可以提升身體機能、減少負擔,不用說,運動表現自然有所成長,但食

【飲食教科書】減重該遵守的飲食守則

運動讓人窈窕、健康、快樂,但如果真的要減重,那麼飲食方面的控制也不可或缺。運動有助於維持體型與健康

【寶琳輕食譜】低GI瘦身食譜

GI即是升糖指數(Glycemic index,簡稱GI):食物造成血糖上升的快慢指數。選擇不會讓血糖急速上升食物防

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