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輔大金剛狼邱柏學、擁有豐富專業的健身知識及訓練。進擊的巨肌和進擊的美人文章作者、曾任健身社團社長以及獲得多次健美比賽冠軍。

【健身寶典】晚餐前還是晚餐後運動好?

絕大多數的人迫於生活都要晚上才能好好運動,下了班去運動或下了課去運動: 1。工作一整天又餓又累了,

【健身寶典】早餐前運動還是早餐後運動效果好?

常聽人說睡覺經過了一個晚上,早上起床身體內肝糖能量較少,所以此時運動能夠動用到較多脂肪做為能量燃燒

【健身寶典】運動完吃東西容易胖嗎?

很多人以為運動完時吸收最好,所以吃東西最容易胖,而且好不容易辛苦運動消耗的熱量都前功盡棄了?所以運

【健身寶典】有“速效局部瘦身法”嗎?

很多人都有腰間肉與小腹特別脂肪堆積的問題,努力的瘦了,手腳都瘦瘦的,就是那邊脂肪特別頑強難消,有速

【健身寶典】想減肥卻肚子餓有救嗎?

減肥成功的關鍵就在於是否能夠"控制食慾",但是就是會肚子餓阿!!!忍不住破功反而大吃大喝,

【健身寶典】 "蝴蝶袖"有救嗎?

很多女生都困擾的問題,蝴蝶袖好大片,揮呀揮的都快能飛上天了~有救嗎?到底該怎麼消??? 事實1:  

【健身寶典】節食會導致減重失效?

很多女生減肥選擇節食,往往失敗收場!當意志力抵擋不住食慾的時候馬上暴飲暴食,反而復胖更多!就算是節

【健身寶典】減肥可以吃澱粉嗎?

要認識減肥與澱粉之間的關係,要先來認識"血糖",是飲食控制與造成肥胖的關鍵之一!血糖是指血

【健身寶典】減肥可不可以吃油脂?

很多人聽到油脂高熱量就嚇死了,減肥期間都滴油不沾,都吃水煮雞胸肉燙青菜,這樣真的比較有效嗎?真的不

【健身寶典】辦公室的健身操

狹窄的空間都不能做運動?不要再說沒時間&沒地方運動了!簡易七個動作組合成循環式訓練,運用辦公室

【健身寶典】徒手循環訓練

在家也可以做運動:徒手循環訓練~ 什麼是徒手循環訓練? 連續操作N個以上不同的動作,往往分別是不同肌

【健身寶典】減肥不該只是吃空氣! 

很多女生減肥選擇節食,往往失敗收場!當意志力抵擋不住食慾的時候馬上暴飲暴食,反而復胖更多!就算是節

【健身寶典】女生"減肥成功"的關鍵?

男生跟女生減肥,成功率比較高的是男生?還是女生? 女生減肥不易成功是因為體力不好?、體質不好?、沒

【健身寶典】如何才能成功(減肥)?

很多人把成功"想像"的很簡單,以為只要"做"就會成功,只要下定決心開始努力的減肥,

【健身寶典】5分鐘“平板式”運動

Q:為什麼要練"平板式"? 平板式是一種簡單易上手的"穩定度"訓練,加強"核心肌

【健身寶典】痠痛還能繼續練嗎?

當兵的時候被每天狂操造三餐做,早上壓伏地挺身,下午再壓伏地挺身,晚上再壓伏地挺身。也經常聽老一輩的

【健身寶典】肌力訓練,部位的『順序』有差嗎?

到了健身房器材琳瑯滿目,到底該從哪個開始做??? 先做胸?先做背?先做手?先做腹肌? 你覺得呢???

【健身寶典】練完不再痠痛是好是壞?

從事肌力訓練的人在過程中一定會遇到這幾樣疑問: 1.練完全身痠痛才表示有練到~ 2.練完都不會痠痛表

【健身寶典】減肥成功心理學

女孩兒都想減肥,卻經常失敗。撇除掉使用了錯誤的方式(節食...etc),有運動有控制吃,為什麼搞了半天還是

【健身寶典】用力時該吸氣還是吐氣?

有人做肌力訓練時不會呼吸或呼吸不順、過度的閉氣,造成頭暈耳鳴。有些經驗的人會知道用力時吐氣,放鬆時

【增肌減脂】做伸展,讓你跟痠痛說掰掰!

      想要有個軟Q的身體嗎?像史恩康納萊和凱薩琳麗塔瓊斯在【將計就計】一片所演的藝術大盜和國際級神

【增肌減脂】青春不老傳說,帥魔王逆齡術

    圖片轉載自 : MCN中國影視文化網   「我要給你、我要給你愛的力量,你就會閃閃發光」,每每看到哈林(

【增肌減脂】減肥時,到底先做重量訓練? 還是先做有氧運動?

     很多想減肥的人都會問:要減肥時的運動是「先做有氧運動,再做重量訓練」,還是「先做重量訓練,再

【增肌減脂】挑對時間做運動,減肥可以事半功倍

遛狗、健走、騎腳踏車、參加健身俱樂部。不管你從事的是哪一項,首先要恭喜的是,你終於加入運動的行列了

【增肌減脂】21種正確觀念,讓你事半功倍!(下)

減肥,你減對了嗎?減重觀念不正確,導致做法跟著錯,減肥就會沒效果。不管在從事運動減肥還是運動健身時

【增肌減脂】21種正確觀念,讓你事半功倍!(上)

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【增肌減脂】讓你減肥失敗的25個壞習慣!

我們常說:『養成良好的日常生活習慣是最成功減肥的最佳捷徑!』因為在減重過程中,任何嚴苛的飲食調整或

【增肌減脂】如何了解自己的體適能狀況?

由於國人常常因為太忙或沒有運動習慣,所以台灣已經是亞洲第一胖的國家,也因為肥胖所以產生許多慢性疾病

【增肌減脂】Lamigo Index健康力大調查

      【活動辦法】   <A.報名時間與方法> 7/1~7/15前請於Lamigo Fit官方粉絲團完成3階段報名。 第

【增肌減脂】控制體重有方法!動的好不如動得巧!

現代人(尤其亞洲人)工作時間長,幾乎沒什麼休息及休假.更何況是要規律的運動。但如果是體重過重、飲食習

【增肌減脂】減肥觀念不NG,少吃多動才有效!

一般來說,屏除特殊例子,只要身體運動大於吸收量,就可達到減肥的目標;但有些規則已經過時或是誤導,只

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