首頁 > 專輯 > 健身小辭典

別再有聽沒有懂,看到確不知道是什麼意思,通通讓健身小辭典告訴你

【健身小辭典】 膕繩肌腱

膕繩肌腱,Hamstring 膕繩肌腱,又稱後腿肌腱,位於大腿後側,包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭等,與股

【健身小辭典】 無氧運動

 無氧運動   Anaerobic Exercise     無氧運動,指激烈、短時間的運動類型,運動過程中能量的製造與氧氣

【健身小辭典】 電解質

electrolyte   電解質,化學上的定義是在溶液中可離子化並且能傳導電流的化合物,在運動生理學中主要指汗

【健身小辭典】 膽固醇

Cholesterol   膽固醇,為人體必需的一種血脂肪,負責維持血管的健康,同時也是製造各種荷爾蒙的重要成份

【健身小辭典】核心肌群

  核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,大約是在橫隔膜以下到骨盆底之間,以脊椎為中心環繞、

【健身小辭典】運動自覺強度

運動自覺強度 Rating of Perceived Exertion, 縮寫RPE     運動自覺強度,指將費力程度數值化,並且作為

【健身小辭典】低血糖症

hypoglycemia (圖片來源:James/flickr) 人體所需能量主要由醣類提供,若體內血糖值過低,無法提供身體

【健身小辭典】肌肉拉傷

Muscle Strains  肌肉拉傷,一種因為肌纖維斷裂而產生的運動傷害,常見於各類運動員。肌肉拉傷的部位會

【健身小辭典】柔軟度

柔軟度,Flexibility ,指關節活動能力,擁有良

【健身小辭典】體脂肪率

體脂肪率,又稱「體脂百分比」,指脂肪佔整個身體成份的比率。人體的脂肪是從食物中所攝取的油脂與碳

【健身小辭典】減量訓練

本意指「數量/程度/長度逐漸減少、降低」,也有「錐化」、「錐形」的意思,用於耐力運動方面則是「在比賽前減低訓練時數和距離」

【健身小辭典】延遲性肌肉酸痛

並不會於運動後立即發作,通常於運動後8至24小時出現,而最嚴重的時候是在48至72小時之間。

【健身小辭典】訓練不足

Under Training:訓練不足 相對於過度訓練症候群,是指運動員由於訓練時間、運動強度不足、訓練方式不正

【健身小辭典】肌力

肌力:Strength     肌力,廣義的說法是指爆發力和肌耐力,狹義說法是單指爆發力。爆發力著重在肌肉瞬間

【健身小辭典】 耐力

耐力,Endurance     耐力,指相同強度之下持續運動的能力。一般來說,最大攝氧量、乳酸閾值、跑步經濟性

【健身小辭典】間歇訓練

間歇訓練, Intervals Repeats   間歇訓練,也稱作”Repeats”,起源於1930年代的德國,意思是在快跑訓練時

【健身小辭典】乳酸閾值

乳酸閾值:Lactate Threshold   乳酸閾值,又稱「無氧閾值」,開始有「無氧性能量」參與的運動強度,「無

【健身小辭典】 最大攝氧量

最大攝氧量, VO2Max 最大攝氧量,是”Volume per time Oxygen Maximum”的縮寫,又稱「最大耗氧量 (maximal

【健身小辭典】跑步經濟性

跑步經濟性,Running Economy(RE) 跑步經濟性,又稱「跑步效率」,是用來評估人在低於最大強度的跑步過程

【健身小辭典】心跳率偏移

心跳率偏移,Cardiac drift 心跳率偏移,指因為氣溫、時間、缺水等因素,造成心跳率偏離真實運動強度的現

【健身小辭典】運動強度

    運動強度,指運動時間內帶給身體的負荷程度。運動強度越強,則身體負荷越大,訓練效果以及風險都比較

【健身小辭典】 循環訓練

循環訓練,Circuit training 循環訓練,為一種結合肌力訓練與中高強度間歇運動的新型態訓練,由兩名英國

【健身小辭典】代謝症候群

metabolic syndrome (圖片來源:davidd/flickr) 代謝症候群並非一種疾病,而是病前的徵兆,代表身體機

【健身小辭典】健康體適能

體適能,為大眾所接受的定義出自於美國健康服務部門1996年的一份報告:「工作之外應付休閒、突發狀況

【健身小辭典】過度訓練症候群

過度訓練症候群,Overtraining Syndrome (圖片來源:U.S. Army/flickr) 過度訓練症候群,指因為大量的

【健身小辭典】增強式訓練

為一種鍛鍊爆發力的訓練法,透過使肌肉快速的伸展與收縮達到訓練效果。訓練時應迅速起跳,盡可能減少緩衝時間,如此才能夠增強爆發力。

【健身小辭典】運動體適能

運動體適能或稱為競技體適能,泛指與運動競技或運動技巧表現有關的能力,有別於健康體適能強調對健康的

【健身小辭典】 交叉訓練

交叉訓練 Cross training   交叉訓練,縮寫為XT,也稱作"conditioning" (調節),意思指在固定

【健身小辭典】肌耐力

指肌肉維持使用某種激勵時,能持續用力的時間或反覆次數

【健身小辭典】:運動傷害

Sport Injury 運動傷害,廣義定義為一切身體活動所受到的傷害,狹義定義為運動所造成的傷害。可能造成運

Facebook 粉絲頁

最新動態