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想要擁有美麗的線條嗎?現在不需要上健身房也能獲得相同效果,跟著影片一起全方位健身吧!

<全方位健身1>免器材背肌訓練

手邊缺乏健身器材嗎?只要臉朝地面趴下,一樣可以進行訓練。首先,身體趴在地面上,頭部懸空,雙手手臂放

<全方位健身2>健身呼吸技巧

在健身過程中正確的呼吸,才能獲得最佳效率與成果。不同的健身活動要使用不同的呼吸方式,首先介紹進行心

<全方位健身3>強化膕繩肌腱

首先,我們運用抗力球進行膕繩肌腱強化訓練。平躺於地面,雙手放於身體兩側,將雙腳置於抗力球上

<全方位健身4>強化下背肌

只要有一顆抗力球,就能輕鬆開始訓練背肌。首先,身體直立,手臂向前伸直並以雙手抓住抗力球,膝蓋保持垂

<全方位健身5>強化上背肌

今天影片中將為大家介紹3個強化上背肌的動作。 首先介紹的是運用槓鈴做的訓練,雙手手心朝內,提起槓鈴至

<全方位健身6>居家強化胸大肌

從最基本的伏地挺身開始。你可以選擇用膝蓋或腳

<全方位健身7>強化髖關節

任何腿部向後踢的動作都可以鍛鍊到髖關節,影片中將利用抗力繩進行後踢訓練。將要鍛鍊的那隻腳套入抗力繩

<全方位健身8>強化肩膀

肩膀上有三塊不同的三角肌,分別是前三角肌、中三角肌和後三角肌,擁有好看的三角肌線條,會讓你穿著正式

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