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『為什麼我瘦不下來』(四):因為你吃的太少了

3975次點閱 2014-04-29
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因為你老是在想要減重時, 才開始少吃
你吃的真的很少, 然後在接下來的二、三天發現:酷,我瘦了1公斤、2公斤吔....嗯, 不怎麼難嘛!然後體重開始不動了,你又再吃的更少, 驚人的毅力出現, 為了可以瘦下來, 任何好吃的食物,一時之間都可以忍受不吃, 一口都不吃。
 
 
瘦下來的感覺真好不是嗎?但是少吃或不吃能夠忍受多久呢?你自己最清楚,那個達到目標的短暫時間到了,終於,在接下來的時間, 你開始吃~~但並不是在一開始就大吃,你真的不想,是你的身體渴望能量的補充,於是就這麼一點一點的增加了食量,因為在之前的那個短暫時間裏,驚人的毅力讓身體停止對食物的渴望,現在,則由身體接手決定對食物的渴望程度。
 
 
你的身體具有它自己的智慧,吃少吃多它全記得
 
吃少時它跟著適應惡劣環境,降低身體代謝率,你給多少它消化多少, 縮衣節食甚至需要變賣家產才能過日子, 此時當然減少體重,苦苦等待正常供應食物的機會來臨。
 
 
你沒經歴過復胖的速度有多快嗎?千萬別輕易嚐試,真的,代價通常是辛苦減去的體重通通回來, 還多奉送2公斤~~全脂肪, 不打折。因為你的身體實在太餓了, 餓了好一陣子啦,它要扳回一城,在終於等到你給它正常飲食量時,狠狠地搶購囤貨,下一次你再餓餓看呀,身體可是很驕傲它的庫存量,容量之大, 超乎想像!
 
 
 
 
可怕的是你竟全然無所知, 對身體的這種反應也毫無覺察力
 
過段時間你又想要再次享受瘦下來美美帥帥的感覺,呼!驚人的毅力又再度出現,不吃不吃就是不吃, 再好吃的食物也只吃一口, 當然你的身體智慧也再次展現它的適應力, OK,又要縮衣節食過日子了是吧!但是, 請注意你的身體不見得每次都會逆來順受照單全收哦~~換做是誰都不會想經歴這一次又一次痛苦的過程:不吃、不吃、少吃、少吃、餓啊。對於這段時間你給的食物,只要有超量或者多量的食物來臨, 身體倒是照單全收, 緊緊地存在細胞裏,本能地要活下去。
 
 
你認為你吃得太少也瘦不下來嗎?
 
你總覺得沒吃什麼也瘦不下來嗎? 仔細去觀察你真的能夠吃很少很少的時間可以持續多久? 當你驚人的毅力展現不吃的時間又有多長? 這段時間你的身體對於節食瘦身的接受度, 和對食物渴望的程度有沒有越來越反差,也就是說身體越來越不能忍受節食,越來越無法克制想要大吃大喝的慾望呢?
 
 
不要賠了夫人又折兵~
 
吃得那麼少, 最終卻沒有瘦下來,或者更胖,聰明如你,何苦白白走一遭呢!把減重的功課專注在調整代謝,找到適合你體質的食物, 吃對細胞需要的營養素,讓細胞始終維持正常代謝就好,你不必受挨餓之苦, 也不會胖到那裏去,真的!
 
 
 
  延伸閱讀:「為什麼瘦不下來」:壓力與意志力的戰爭
                   『為什麼我瘦不下來』:不吃早餐會變胖
                  「為什麼我瘦不下來」:因為你太猴急了

 

本文作者: 袁毓瑩

袁毓瑩 資深營養師

 

l   代謝型態(股)公司創辦人

l   台北醫學大學保健營養研究所碩士

l   中華民國合格營養師

l   中國大陸一級公共營養師

l   國家考試通過中醫師檢定考

l   台北市心血管防治合格認證專業人員

l   美國代謝型態認證諮詢師Level I&II

l   代謝型態飲食全書 譯者

l   代謝型態減重全書 作者

 

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由一群專業人士所組成,為亞洲唯一可執行代謝型態檢測的團隊。希望透過健康課程與服務將『吃對食物、用對方法、健康一輩子』的理念宣揚出去,讓每個人都有能力打造貼近生活又容易執行的健康保健計劃,幫助人們真正擁有健康有品質的生活。

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