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『為什麼我瘦不下來』(三):心靈與體重

2619次點閱 2014-04-29
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今天,不談飲食和運動。而是從一般人很少思考的角度來探討瘦不下來的原因,那就是--你的心靈。
 
 
你相信心想事成嗎?
許多人瘦不下來,是因為胖的身材滿足了內心裡的某一種期待。
 
 
你喜歡穿甚麼樣的衣服,是抬頭挺胸或是低頭走路、你偏好聆聽哪一種音樂,或是你篤信甚麼樣的價值觀,都忠實的根源自內心對自己的感覺和認同。
 
 
是的,你對於身體的感覺和認同,決定了你的身材,身材就是一種心靈表現,你以為你對身材無能為力,但其實那是另一種選擇。
 
 
從某一個角度來看,每個人的體重都會維持在一個心靈覺得最適當的數字上。你一定會立刻反駁:「才怪!我一點都不喜歡我現在的身材」。請記得,認同不代表喜歡,這不單純和想不想瘦有關。你想要瘦,但是更深層的自己也許並不覺得有瘦下來的必要,亦或是瘦下來違反了你對自己的認同。如果是如此,那麼再怎麼執行飲食控制或是運動,常常也很難瘦下來。
 
 
 
 
怎麼會這樣呢?舉例而言,你的潛意識中對於「胖」有沒有下列的想法:
 
  1. 重一點看起來比較穩重成熟
  2. 身材壯碩比較不容易被欺負
  3. 因為家族的人身材都胖胖的,所以維持胖的身材代表著認同與連結
  4. 胖一點比較容易被「看見」 (常見於不被關心、或常被忽視的人)
  5. 很多人會告訴自己這樣很「可愛」
  6. 吃是生活裡唯一快樂的事情
  7. 生活空虛沒有目標,於是用吃來填補
  8. 討厭自己,反正我就是懶散或不完美的,沒必要去追求所謂的積極生活
  9.  
 
以上例子並不是原則,正面的想法與負面的想法都有可能是胖的原因。每個人都用不同的方式和自己玩著巧妙的心理遊戲。經常向內探索,問問自己對於現在的生活有甚麼看法?這些看法和身材又有甚麼相關?當你可以明瞭深層自己對於肥胖的依賴,就開始有能力用正確的方式來滿足心靈的渴求,用更建設性積極的方式愛自己。
 
 
如果你有減重的信念迷思,請告訴自己那只是自己的想像,一個瘦而結實的人一樣可以很穩重有自信。如果吃和肥胖是你生活中的拐杖,丟掉它!!吃是一種生理需求,是一種簡單的樂趣,卻不應該成為你的百憂解。用自己的力量去追求想要的生活,反而更容易讓你瞬間釋放掉體重的枷鎖。
 
 
 
  延伸閱讀:『為什麼我瘦不下來』:因為你吃的太少了
                   「為什麼瘦不下來」:壓力與意志力的戰爭
                   『為什麼我瘦不下來』:不吃早餐會變胖
 

本文作者: 王淳

王淳臨床心理師

 

l   台灣大學研究所 臨床心理學組碩士    

l   中華民國臨床心理師         

l   中國大陸一級心理師         

l   美國代謝型態認證諮詢師

l   代謝型態飲食全書 譯者     

l   代謝型態減重全書 作者群之一

 

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