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不良的深蹲姿勢:半蹲舉半硬舉

23662次點閱 2016-12-28
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關於「深蹲/蹲舉(Squats)」已經寫過很多文章,每個人的身體結構/柔軟度/活動度不同,不太可能去要求每個人的動作都一樣。但就技術上會分「好(Good):髖關節及肩膀同時往上」與「壞(Bad):髖關節先上,接著再來肩膀」。壞的技術,有的會很明顯「髖關節先上,肩膀才上」,就所謂的「半蹲舉半硬舉」,先前段是蹲舉,後半段是硬舉(或所謂的早安運動),這對於下背的壓力會相當的大,要特別留意。下方有示範影片,請不要學習。

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