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核心復健動一動 下背痛掰掰

4455次點閱 2016-04-14
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低頭族滑手機長期姿勢不正確,下背痛成為常見疾病,病人通常透過吃藥、復健改善,倘若姿勢不正確或工作勞累就容易復發,奇美醫院醫師表示,透過核心運動與肌內效貼紮治療,可有效改善腰椎椎間盤退化、突出的狀況。

 

奇美醫學中心復健部主治醫師駱逸明表示,下背痛常見成因有退化性關節炎、坐骨神經痛、脊椎管狹窄及椎間盤突出等,只有極少數為腫瘤或轉移,而下背肌肉拉傷、腰椎韌帶扭傷,常見於勞動工作或運動強度不當所造成,上班族發生下背痛的機率約6到8成,是國人常見的疾病。

 

駱逸明說,近年來「核心復健」相當盛行,也運用在復健的運動治療上,以局部脊椎穩定性運動為基礎,矯正錯誤姿勢,重新訓練軀幹深層肌肉,增加腰椎穩定性、肌耐力,建議軀幹核心運動訓練每週2到3次、每次30至60分鐘,透過運動復健,對日常生活功能改善的效果更好。

 

另外,若搭配肌內效貼紮可促進淋巴及血液循環達到減輕腫脹和疼痛,病人早期背部肌肉肌耐力差、易疲勞及合併下背痛時,可先利用肌內效貼紮改善,搭配軀幹核心運動訓練,可有效減緩疼痛。

 

資料來源:聯合新聞網

 

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本文作者: udn聯合新聞網

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