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隨處可做的30種徒手訓練菜單

原標題:30 Exercises You Can Do Anywhere
29594次點閱 2015-08-11
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徒手訓練的最佳好處,就是可以隨時隨地做訓練。時間空間不再是你偷懶的藉口。但如果你只做伏地挺身、深蹲等基本動作,那趕快將這30種訓練方式,加入你的徒手訓練清單吧!

 

圖片來源:健身筆記

 

分部位、分動作,每天交替訓練,你的訓練菜單不再死板板,更能激起你的練習慾望喔!

 

影片教學:

 

 
30 Body-Weight Variations

30 exercises you can do anywhere:

Men's Health 貼上了 2015年9月2日

 

 

 

資料來源:menshealth.com

 

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本文作者: 王阿肯

熱愛運動,更熱愛棒球。為了棒球會吃不下飯、睡不著覺,可說是我的第二生命。

也因為追求更好表現,接觸健身。但還是健身房裡的迷途小書僮。

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