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五大盲點讓你減重計劃失效

不管你是為了什麼原因開始運動,相信心中都有健康身體與完美曲線的願景,可是在你花了好幾個月的時間鍛練之後,才赫然發現身材似乎還是和數月前一樣,豈不令人沮喪? 當這種 ...

2013-11-15 1633 次點閱

【 健身微知識】:運動三三三

運動三三三為近年來大力推廣的運動概念,能提升體能與心肺耐力,也可以達到減重的效果。健身筆記為你介紹什麼是運動三三三: 1. 每週運動3次: 研究顯示,每 ...

2013-11-14 2525 次點閱

減重失敗的5種原因

辛苦工作一天卻沒工資你氣不氣?努力解題2小時卻還是算不出來你氣不氣?得不到回饋、看不見成效的事總讓人氣餒,一天、2小時就算了,可要是你持續上健身房幾個月,體重仍紋風不動,花錢費力 ...

2013-11-08 824 次點閱

【健身小辭典】身體質量指數 BMI值

身體質量指數,為"Body Mass Index"的縮寫,又稱"Quetelet Index",是一種衡量身體質量的標準,由19世紀比利時人Lambert Adolphe Jacques Quetelet提出。他認為人的成 ...

2013-11-06 1364 次點閱

別再讓健身運動毀了你的身體!

身為健身筆記的粉絲,你可能喜歡跑步、游泳、瑜伽或進行任何一種健身運動。運動後你一定常覺得通體舒暢,有時甚至會上癮,不知不覺就成為過度訓練的受害者。這時,身體就會開始發出警示,疼 ...

2013-11-04 2167 次點閱

6種幸福肥陷阱 小心身旁的男友

你是否發現妳在男朋友前會打開褲子最上排的釦子呢?原因並不是因為妳想賣弄性感,而是因為一段戀愛讓妳的體重增加。如果妳的男友喜歡大吃大喝、烹飪飲酒,那麼花時間跟他在一起會影響妳的飲 ...

2013-11-04 2213 次點閱

【健身英語教室】肌肉痙攣/抽筋, Muscle Cramp

Muscle Cramp,肌肉痙攣,俗稱「抽筋」,指人 體肌肉突然不自主地強直收縮現象。目前大部份的研究認為,肌肉痙攣是因為神經或神經肌應激閾值降低,使肌肉的神經行動頻率突然增加所致。發作 ...

2013-11-04 4473 次點閱

【健身英語教室】:脫水, Dehydration

Dehydration 脫水 (圖片來源:Rene Schwietzke/flickr) 脫水,指身體消耗過多水份因而造成新陳代謝障礙。概分為三種形式:以失水為主的高滲性脫水 (hy ...

2013-11-04 3320 次點閱

【健身英語教室】:有氧運動, Aerobic Exercise

Aerobic Exercise 有氧運動 有氧運動,指長時間的中低強度運動,主要使用身體經有氧代謝所產生的能量。與無氧代謝不同,有氧代謝消耗的是體內脂肪與肝 ...

2013-11-04 4037 次點閱

【健身小辭典】:心肺耐力

Cardiorespiratory Endurance Capacity (圖片來源:r86058/flickr) 心肺耐力,指循環、呼吸系統持續供應身體活動所需氧氣之能力,也是人體心肺功能的指標,也可透過 ...

2013-11-04 7611 次點閱

【健身小辭典】 - 泡芙人

2013-11-03 2797 次點閱

【健身英語教室】能量棒 Energy Bar

能量棒 Energy Bar Energy Bar [ˋɛnɚdʒɪ bar] n. 能量棒發明於1960年代末期,原用於提供太空人補充能量與營養,近20年則成為運動時即時補充營養的補給品。一條能量棒能夠提供2 ...

2013-10-24 2053 次點閱

[書摘]《瘦用一輩子》有氧運動 VS. 肌力運動

感覺有氧運動比較重要,但又覺得肌力訓練也是必須的,運動時常因搖擺不定的心態而感到焦慮不安。 誰能幫我抓住像蹺蹺板一樣搖擺不安的心呢? Q.肌力訓練和有氧運動 ...

2013-10-24 9162 次點閱

累犯不知!減重4大錯誤(上)

「今年就是我脫胎換骨的一年!」你1月1日的時候說過這句話嗎?那現在情況如何? 每次下定決心開始減重計畫,但拼了命地嘗試幾週後,發現實際效果不如預期,往往讓人喪失動力,然後期待 ...

2013-10-21 1302 次點閱

累犯不知!減重4大錯誤(下)

減肥這件事就像是個黑盒子,太過複雜以至於一般人無法想像。你以為,只要花錢買些減肥藥或是成為健身房會員,就能解決所有事嗎? 問題就出在這些惱人的種種常常無法解決,就像你一 ...

2013-10-21 557 次點閱

[減重進化錄] 王大胖:告別過去,迎向新人生(上)

曾是科技新貴、開過7-11,此刻為咖啡店老闆的王大胖,從事過各種殊異的職業。也因為在職場上扮演過不同的角色,深刻了解到健康才是一切的根本。然而出來跑的總是要還,這樣的減重過程讓王大 ...

2013-10-17 2784 次點閱

[減重進化錄] 王大胖:告別過去,迎向新人生(下)

曾是科技新貴、開過7-11,此刻為咖啡店老闆的王大胖,從事過各種殊異的職業。也因為在職場上扮演過不同的角色,深刻了解到健康才是一切的根本。然而出來跑的總是要還,這樣的減重過程讓王大 ...

2013-10-17 1819 次點閱

[書摘]《瘦用一輩子》多瘦2%的喝水魔法

如果想要減肥成功,就一定要親近水!這次讓我們來看看, 讓你多瘦2%的喝水魔法吧: 1.如果可以就最好喝礦泉水。平常很少喝水的人,可以在水裡加點檸檬或泡成茶,這樣就可以輕鬆攝 ...

2013-10-09 8178 次點閱

【健身經典語錄】英國名人 Edward Stanley說…

【健身經典語錄】 沒時間運動的人,早晚會挪時間出來生病。 Those who think they have not time for bodily exercise will sooner or later have to find time for illness. ...

2013-10-07 2808 次點閱

[書摘] 《瘦用一輩子》天天伸展日

不過是伸展嘛!但這不是可以輕忽的事情。如果了解運動效果,任誰都同意伸展是善良的運動,但是,動作一定要正確。 大家都能做的「伸展」 孩子們跟朋友們背推著背玩,媽媽們幫嬰兒拉 ...

2013-10-01 7136 次點閱

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