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練肌肉正確觀 運動前後都要吃

增肌減脂怎麼吃 圖片來源:聯合新聞網 現在人瘋健身練肌肉,卻不知道「吃」幫助很大,台北醫學大學保健營養學系兼任助理教授吳映蓉表示,想靠吃提升運動效能,正確的觀 ...

2016-05-10 52155 次點閱

電視真人秀「超級減肥王」 僅1人未復胖

普受歡迎的電視真人秀「超級減肥王」(The Biggest Loser)最近成為一項最新研究的重點,該研究顯示,在成功減重數月和數年後,要維持減肥後的體重非常困難。 發表於「肥胖」(Obe ...

2016-05-10 318 次點閱

2周就見效!7種能加速減重的食物

如果你有個神奇遙控器能讓壞事跳過、好事慢慢體驗,有多好啊!就如同減重,誰都知道龜兔賽跑的故事,長期堅持下去的效果能夠更好,但是真的很痛苦啊!所以告訴你美國減肥專家David Zinczenk ...

2016-05-10 2048 次點閱

早餐吃錯了 血糖飆升又難瘦

早餐太澎湃,血糖飆高,當心中午餓得快、吃更多,營養學者說,麵包、米飯類的早餐,若將其中一半換成奇異果、芭樂等低升糖指數又多膳食纖維的水果,少了熱量,還能穩定血糖。 長庚科技 ...

2016-05-04 23781 次點閱

小心隱形肥胖!瘦女孩體脂率卻破表

就怕身上多一吋肉,穿衣服不好看。不論男孩女孩都想努力瘦身。但是台大醫院和國衛院的研究發現體重正常的女性當中,竟然有三成體脂肪過高,罹患慢性病的機率可是不比肥胖的人低。 ...

2016-05-04 209 次點閱

上班太操 婦女規律運動不到2成

上班族壓力大,規律運動好難。根據最新調查,逾5成台灣女性身體活動量不足,其中25至44歲女性運動量最少,有規律運動習慣者不到2成,甚至近3成婦女一周運動不到1次,推估工作、家務兩頭燒是 ...

2016-05-04 155 次點閱

汆燙青菜+運動 18個月瘦18公斤

我年輕時50公斤擁有標準身材,婚後幸福美滿,半年就胖了6公斤,接著懷孕,心想為了胎兒快快長大,努力加餐飯,直到快要臨盆時已達72公斤,產後仍有69公斤。這段期間我用過代餐、吃單一食品 ...

2016-04-29 7951 次點閱

增加「棕色脂肪」助減重 多吃「熊果酸」

嫌瘦身的效率不好,可能是你身體有太多「白色脂肪」,這是一種專門儲存能量的脂肪。真的想甩肉的你可能需要多一點的,應該是能排出熱能的「棕色脂肪」。營養師建議可以多吃含有「熊果酸」的 ...

2016-04-29 343 次點閱

瘦身產品廣告太浮誇 公平會罰五萬

許多業者抓準女性想瘦身的心態,推出各種聳動標語來吸睛,但公平會今委員會決議,騰顥企業銷售的「推脂機碎脂機多功能甩脂機震動刮痧按摩器電動燃脂腹部瘦身器」商品廣告,有廣告不實的情況 ...

2016-04-28 153 次點閱

你還在吃代餐嗎?

減肥減重者一定常聽見這樣的產品 - 代餐,就跟宣稱會瘦的保健食品一樣,當成是靈丹妙藥來吃,我不否認看到那樣的廣告自己也會跟著心動一下,但是真的有那麼神嗎? 圖片來源: ...

2016-04-28 4125 次點閱

4個方法讓你打散腰間肉

年輕的讀者應該無接觸過Call機吧(小編都未試過啦:P)!在手機還未流行時,人人一部Call機掛在腰邊方便通訊,久而久之大家將腰間那塊贅肉稱為Call機肉!相信無論男士或女士都不喜歡掛一對Call ...

2016-04-28 80046 次點閱

小心罹三高!檢視媽媽體態水梨型還蘋果型?

忙碌的媽媽們,總找得出一堆不運動的理由。可是不運動所隱藏的健康危機,單用休息是無法化解的,是該催促媽媽出門運動的時候了。 水梨型 臀與腿堆積脂肪 蘋果型身材和水梨型身 ...

2016-04-27 234 次點閱

他胖到連呼吸都困難 瘦身後照片卻判若兩人!

35歲的男子柴克 (Zach Moore) 來自美國佛羅里達州,他曾經是一位重度肥胖症患者,最重時曾高達209公斤,每天要抽3包煙、喝2公斤可樂、當然還吃了許多垃圾食物。 他曾胖到連呼 ...

2016-04-26 338 次點閱

只吃”蔬果”會”瘦”嗎?

蔬菜及水果的主要成分都是醣類,並且都含有豐富的維生素、礦物質、植化素(phytochemical)以及膳食纖維,具有抗氧化效果,減少心血管疾病發生的危險率。此外,不同顏色的蔬果所富含的營養 ...

2016-04-22 2049 次點閱

這七種標榜「健康」的食品 真的健康嗎?

大家普遍認為健康的食品,其實食用時還得多加留意。 圖擷自independent 現代人崇尚健康養身,認為素食、低脂肪、低糖等就是健康標誌,但事實上這些食品還有待消費者進一 ...

2016-04-22 169 次點閱

含意想不到的營養價值!別再把這些皮丟掉了

大部分人吃水果的時候,都習慣只吃果肉,把果皮丟掉,但其實果皮裡藏著很多我們意想不到、甚至比果肉更有價值的營養喔。 聽說香蕉皮可以治失戀?原來是皮裡的色胺 ...

2016-04-22 189 次點閱

鍾欣凌45天瘦7公斤 餓到和狗搶食物

鍾欣凌對比過去照片,瘦身有成。 圖/齊石提供 鍾欣凌日前錄大陸瘦身實境節目「燃燒吧!卡路里」,一個半月內甩肉7公斤,她除了運動,也開始戒吃晚餐,但有次真的餓到發 ...

2016-04-22 302 次點閱

驚!半數上班族 每周運動次數為「零」

根據一項針對亞太地區11個國家、5500位上班族健康狀況的調查發現,台灣上班族往往因為工作忙碌或超時上班,73%上班族每周運動次數少於1次,如此少的運動量居亞洲之冠,有83%上班族每天坐著 ...

2016-04-21 1113 次點閱

坐很久、動最少!台灣上班族亞太最不健康

現代上班族壓力大且久坐不動,慢慢扼殺健康,賀寶芙(HERBALIFE)針對亞太區都會上班族進行健康大調查,發現台灣上班族追求健康習慣意願低,在亞太11個國家敬陪末座,建議「運動+蛋白質」才 ...

2016-04-21 256 次點閱

擺脫東亞病夫印象 從運動與營養改變

你自認為有良好的運動習慣嗎?上班工時長的台灣民眾,工作上一忙起來,最容易忽略的就是「運動」 根據一項調查發現,高達73%的台灣上班族每週僅運動一次或是完全沒有。在2016年最新調查 ...

2016-04-21 2558 次點閱

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