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吃抗性澱粉 瘦更快

根據一項被發表在《營養與代謝》(Nutrition and Metabolism)期刊上的研究顯示,抗性澱粉有助於降低熱量的攝取,能促進腸道健康,並且能調控血糖與血脂。 另一份發表於國際期刊《Food ...

2016-07-08 22021 次點閱

【一分鐘健身教室】每餐蛋白質有上限?

史考特常聽人說:「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質,吃多了只會浪費。」 這也是早期健美選手喜歡少量多餐,一天吃五六頓的原因:他們需要大量的蛋白質,又怕一次吃不能完 ...

2016-07-07 30865 次點閱

【一分鐘健身教室】低熱量攝取導致肥胖!?

熱力學第一定律告訴我們:熱量攝取減去消耗後,剩下就是身體儲存起來的熱量。因此許多專家相信,只要能掌控卡路里的進出,我們就能控制體重,擊潰脂肪。 史考特無意挑戰熱力學第一 ...

2016-06-22 9965 次點閱

六種常見天然消炎止痛食物

年紀增長、過度體能活動,身體不免會出現一些小毛病,像是因為坐姿不良引起的腰酸背痛,或是運動損傷等,長久下來容易把這些痠痛感覺當成「頑疾」,不過這些其實都可以透過「吃」來獲得改善 ...

2016-06-17 15424 次點閱

運動前後怎麼吃?破除飲食五迷思

大家的迷思? 一、少吃一點就會瘦,乾脆不吃。 二、飲食隨便,只要運動就行。 三、我要長肌肉,所以狂吃蛋白質就對了。 四、澱粉類會胖,不吃! 五、剛運動完就吃會變 ...

2016-06-09 13872 次點閱

4種錯誤吃法 冤枉了蛋白質

人體除了70%為水分之外,含量最多的就是蛋白質了(大約有15%為蛋白質),除了體內構造上的需求外,蛋白質還參與了多種調節功能,比如身體的酵素、荷爾蒙、血球、抗體的合成等,通通都有賴 ...

2016-06-08 20097 次點閱

3大原則 讓你減肥更有力

文章名稱:想減肥?謹守3大原則 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/beat-fat/three-rules-for-long-term-weight-loss.html 不知道大家有沒有看過幾個美國電視 ...

2016-06-06 22721 次點閱

【一分鐘健身教室】為什麼你該減糖?

史考特過去寫過不少關於糖的文章,像是這篇與這篇,來介紹糖對健康與體態的影響。 過量的糖會傷身,這點大家都能接受。但科學界對糖的爭論尚未平息,糖的壞處是來自於糖本身,還是 ...

2016-06-02 31312 次點閱

少量多餐是最好方法?

 其實,這方面到現在還沒有一個絕對的定論,身材的胖瘦不只取決於我們的飲食或運動,天生的基因特質、生活習慣等等都會是影響的一些因素。   例如運動員因為高強度的訓練,且需 ...

2016-05-23 3180 次點閱

蛋白質並非都一樣

蛋白質是我們身體裡細胞、組織身體器官的一部分,也是用來建造肌肉的重要營養來源。因為我們身體裡的蛋白質不斷地被分解和取代,所以人體必須不斷地靠食物來補充蛋白質。食物中的蛋白質在被 ...

2016-05-20 41141 次點閱

5個減重密技 讓你減少熱量攝取增加飽足感

分享 簡單來說卡路里是能量的計算單位。想要減重,則消耗熱量需多於攝取的熱量。但只計較熱量而不考量食物種類的話,也不是好方法。此外,大部分人會因為感到飢餓,後來就放棄了。 ...

2016-05-20 9525 次點閱

677家超商免費量!遠離疾病 勤量血壓腰圍

三高與腰圍超標的代謝症候群患者,未來罹患高血壓機率是正常人的4倍,且罹患高血壓後恐引發腦中風、心絞痛、心肌梗塞等併發症。 不過,根據以去年「千禧i健康」的血壓與腰圍記錄Ap ...

2016-05-20 177 次點閱

湯姆漢克斯過胖 糖尿病纏身

他為人風趣、才華洋溢、魅力難擋,但是奧斯卡影帝湯姆漢克斯(Tom Hanks)稱自己也是個「大笨蛋」,因為雖然他在很多方面才智過人,卻漠視醫生忠告,選擇導致他罹患二型糖尿病的生活方式。 ...

2016-05-19 207 次點閱

集體健康減重 花蓮5度最速達標

花蓮縣衛生局推動健康減重,連續第5度蟬聯全國各縣市集體減重的最速達陣,截至自100年至105年5月12日,全縣累計5萬8362人參與健康減重行列,總計減重12萬9547.3公斤。 依國民健康 ...

2016-05-17 129 次點閱

一周增3公斤!別再上班節食、周末大餐

許多女性拚在夏季前趕緊減肥,根據減重門診觀察,現在已經很少女性會採「斷食減肥法」、「單一食物減肥法」等較為偏激的減肥方法,多數女性則是採取「上班日減肥法」,上班日吃得少、吃得清 ...

2016-05-17 3476 次點閱

平日少吃週末暴食 營養師:恐越減越胖

近日不少女性流行「上班日減肥法」,平日只吃粥、白吐司,週末大吃美食。營養師趙函穎表示,這樣的飲食方式恐打亂身體代謝,不只會導致便秘、口臭,還可能越減越胖。 趙函穎說, ...

2016-05-17 245 次點閱

這些水果最刮油 分分鐘吃光你的肥肉

減肥很艱辛,大多數人都是強烈運動加節食才會有明顯效果!但很多人並不能堅持到這個地步,這樣的減肥方法也不健康。其實只要遵循了好的減肥法,效果還是很顯著的!而水果減肥就是健康有效的 ...

2016-05-13 708 次點閱

A4腰後 「硬幣手」成大陸新炫瘦標準

一元硬幣手成了審美新瘦標準。 圖片來源:聯合新聞網 大陸審美標準越來越奇葩,繼「A4腰」、「iPhone 腿」後,現在「一元硬幣手」成了最新的炫瘦方式。 在微 ...

2016-05-13 202 次點閱

女網友實驗「戒飲料30天」 前後對比圖令人驚豔!

國外一名女網友將自己30天不喝飲料前後差異圖放上網路分享,不少網友酸「這是修圖前後吧」。 圖截自imgur 夏天來臨,人手一杯飲料的景象越來越常見,儘管現在大多人講求低糖, ...

2016-05-13 5195 次點閱

7種好食物 減肥時絕對能吃!

減肥時,最討厭誘人的食物,但美國健康網站網路醫生(WebMD)提供7個好吃又能減肥的食物! 1. 雞蛋 雞蛋是減肥中常見的食物,雞蛋有豐富的蛋白質,能提高飽足感,因此將雞蛋當作 ...

2016-05-11 26338 次點閱

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