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《纖挺翹!10分鐘練出美體線》之軀幹類:挺背運動

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2014-01-07 744 次點閱

《纖挺翹!10分鐘練出美體線》之軀幹類:平板式

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2014-01-07 361 次點閱

《纖挺翹!10分鐘練出美體線》之軀幹類:左右拍地

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2014-01-07 855 次點閱

《纖挺翹!10分鐘練出美體線》之軀幹類:單車運動

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2014-01-07 768 次點閱

《纖挺翹!10分鐘練出美體線》之軀幹類:背橋式

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2014-01-07 771 次點閱

[書摘]《纖、挺、翹,10分鐘練出美體線》活用自身體重是最簡單、實用的瘦身方法

在我們改變生活型態、缺乏身體的基礎訓練後,如果想開始運動,必須先從建立最基本的肌力與體能開始,而這個最基本又最個人化的重量,當然就是大家每天隨時隨地都攜帶的身體重量了!因此,希 ...

2014-01-03 1178 次點閱

[書摘]《纖、挺、翹,10分鐘練出美體線》破解想瘦十大迷思!

在我們改變生活型態、缺乏身體的基礎訓練後,如果想開始運動,必須先從建立最基本的肌力與體能開始,而這個最基本又最個人化的重量,當然就是大家每天隨時隨地都攜帶的身體重量了!因此,希 ...

2014-01-03 2183 次點閱

【健身小辭典】體脂肪率

體脂肪率,又稱「體脂百分比」,指脂肪佔整個身體成份的比率。人體的脂肪是從食物中所攝取的油脂與碳水化合物囤積而成,可概分為兩大類,一為必須脂肪 (essential body fat),是維持人體正 ...

2014-01-03 5441 次點閱

【健身英語教室】伸展運動, Stretching

伸展運動,一般指運動前後的靜態伸展運動,在運動或訓練之前做伸展動作能夠增進柔軟度與關節靈活度,適當的暖身運動、肌力訓練與伸展運動可以幫助預防運動傷害。伸展之前建議先熱身幾分鐘, ...

2014-01-03 1389 次點閱

【Line Pilates】彼拉提斯(Pilates) 五大原則

皮拉提斯有什麼需要注意的小細節呢?做皮拉提斯除了姿勢的正確性還需要注意什麼呢?讓Line Pilates告訴你:STOTT Pilates的五大原則 1.呼吸 ...

2014-01-03 6727 次點閱

【力格運動健護】全民夯路跑,熱身不可少!(下)

經過血流循環促進與核心肌肉喚醒後,緊接著我們要延展肌肉來增加關節活動功能,但又不希望過久的伸展反而失去肌肉發力的水準,因此我們會操作動態伸展來達成目地,每個動作只須停留約1秒的 ...

2014-01-02 7911 次點閱

[書摘]《風靡全美的MELT零疼痛自療法》MELT 療法的4R 方程式

M.E.L.T. 代表「肌筋膜能量長度技術」(Myofascial Energetic Length Technique)的縮寫。以下提供MELT療法原理,消除症狀和疼痛,讓你的身體必須處在輕鬆圈。你不能光靠運動、飲食、營 ...

2014-01-02 3045 次點閱

[書摘]《風靡全美的MELT零疼痛自療法》下半身施壓的連續動作

現階段,你準備好驗收自己所學,並開始要來混合搭配連續動作了。目前你對動作比較熟了,所以接下來的篇幅提到的連續動作說明會濃縮成速覽指南,照片是提醒你身體應該與滾筒或球對應的位置。 ...

2014-01-02 2697 次點閱

[書摘]《風靡全美的MELT零疼痛自療法》用軟球做足部治療

現階段,你準備好驗收自己所學,並開始要來混合搭配連續動作了。目前你對動作比較熟了,所以接下來的篇幅提到的連續動作說明會濃縮成速覽指南,照片是提醒你身體應該與滾筒或球對應的位置。 ...

2014-01-02 1531 次點閱

最新健身配件,讓您活躍整個冬天

因應冬天來臨,多個健身品牌廠商紛紛推出冬季專屬之最新健身裝置。秋天過去,代表白天越來越短,氣溫越來越低,袖子越來越長,還有隨之上身的多餘脂肪越來越厚,所以可想而知,許多專門為了 ...

2013-12-30 3136 次點閱

【健身App】10個好用的免費健身App

現在的人幾乎人手一機,指的是智慧型手機普及、我們可以拿它還做任何事情。不管是付款、訂位、買東西交朋友等等,現在教你如何用手機健身:提供十個超棒的免費健身App,讓身材更精實吧。 ...

2013-12-30 7859 次點閱

七個該屏除的運動惡習(上)

你每周都花時間運動,但卻總是達不到你想要的結果嗎?這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心,這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡 ...

2013-12-26 3910 次點閱

七個該屏除的運動惡習(下)

你每周都花時間運動,但卻總是達不到你想要的結果嗎?這可能歸咎於一兩個運動上的壞習慣。但別擔心,這裡將提供幾個把根深蒂固的壞習慣連根拔起的好方法。以下列出7個你該立即戒掉的運動惡 ...

2013-12-26 1405 次點閱

<健身小幫手> 壺鈴 Kettle bell

延伸閱讀:健身小幫手:健身球 Medicine Ball 來幫健康生活寫日記-Jawbone UP(穿戴設備)

2013-12-26 3057 次點閱

【健身微知識】:運動,記憶力會更好

您認為電腦記憶體很大,可以記很多東西,如果常使用電腦,加上規律中度運動,或許您也能擁有很好的記憶力。 美國梅約醫學中心一項研究指出,若常進行打電腦等刺激心智活動,加上中度運 ...

2013-12-26 5591 次點閱
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