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防失智! 運動可降50%風險

圖片來源:網路圖片 到2050年,罹患阿茲海默症病患的人數預期將三級跳,超過1億人。但是「阿茲海默症研究與預防基金會」表示,經常運動可使罹患包括阿茲海默症在內的失智 ...

2016-01-18 1062 次點閱

5個使用滾桶按摩常見的錯誤

在HuffPost的網站上分享一篇「5個使用滾桶按摩常見的錯誤」:這些日子以來,Foam Roller泡棉滾桶幾乎是無處不在,健身房、物理治療師的辦公室、客廳甚至是你的手提箱。畢竟,滾桶按摩已經成 ...

2016-01-15 5784 次點閱

活動僵化的身體 OL的4分鐘訓練菜單

身為上班一族的女生們,窩在辦公桌前久坐的妳,深怕屁股變大變扁;需要持續站著的妳,深怕腿部靜脈曲張、水腫,但下班後又苦無時間去運動? 其實利用午休時間,在外出外餐前,花個4分鐘 ...

2016-01-08 2061 次點閱

古典健身原貌重現 太極拳以柔克剛不失傳

華夏武術新崛起,軍、警高階武術教練將演示如何以太極拳,輕鬆空手對付年輕人,毫不費力秒殺壯漢,一般人對太極拳無法實戰的印象,將完全改觀。 台灣的武術家不忍中華武術中斷,10日將 ...

2016-01-08 164 次點閱

【美肌主播i健身】背肌核心大考驗 一秒倒立練出好身材

以前看到倒立的POSE總覺得要這樣顛倒世界,第一個想法就是這肯定是要有卜派手嘛,得要有個強而有力的手臂才能把全身的重量撐的起來。 開始健身學了空中瑜珈後,身上的大大小小肌肉比較 ...

2016-01-08 3901 次點閱

該糾正觀念了!正確的運動熱身是這樣

隨著天氣轉涼,做運動來活動身體增強抗寒性,顯得尤為重要。在活動身體時需要注意的是「熱身運動」。熱身對於放鬆肌肉,增加其柔韌性來講是很有必要的,但是一直以來,人們認為理所當然的熱 ...

2016-01-05 3664 次點閱

見縫插針多運動 上班族對抗久坐壞習慣

大家每天都會在座位上坐多久呢?隨著辦公桌族逐漸增多,不少人一天有一半的時間都坐著度過,這其中有不少人會想著平常運動不足,週末加強運動就好了。然而研究發現,減少坐著的時間比增加運 ...

2016-01-05 943 次點閱

高強度運動後 為何容易感冒?

所有人都明白運動對於身心健康有莫大幫助,不過尷尬的是統計顯示,運動也許會增加罹患感冒的機會,尤其是馬拉松訓練等高強度運動為甚。或許民間說法「大量流汗後又吹容易傷風感冒」的說法有 ...

2016-01-05 1189 次點閱

SPACE CYCLE APP ,我有專屬的飛輪小秘書了!

隨著跑步記配速、騎車看里程、連走路也要算步數的習慣養成,每次運動完第一件事就是打開數據表現,不僅能清楚了解自己的訓練狀況,更是一種成就感的累積,而現在SPACECYCLE 也推出獨家的 AP ...

2015-12-23 1769 次點閱

霧霾天晨練 對心血管威脅大

近日兩岸都受到霧霾侵襲,嚴重影響空氣品質。來自兩岸的三位知名醫院院長日前在上海一項演講中,一致提醒民眾,冬季需要格外保護心臟,霧霾天裡不要晨練;如果進行晨練,對心血管的威脅極大 ...

2015-12-18 131 次點閱

【美肌主播i健身】放<髖>尺度 空中劈出一字馬

我劈我劈我劈劈劈 每每看到芭蕾舞者神人級的一字馬,無論是正劈還是左右的側劈腿總是讓我心生羨慕,能夠劈腿耶!很威風的捏!但又想想青春小鳥一去不復返,已非荳蔻年華的ㄇㄟ阿,腳筋 ...

2015-12-12 4063 次點閱

新北元旦升旗 邀你一起攻頂迎新年

今年新北元旦升旗典禮後,將由神祕嘉賓帶領做暖身操,隨後登高市府29樓,完成者可獲限量紀念運動毛巾。 (圖片來源:中時電子報) 新北元旦升旗典禮改走運動風!2016新北市元 ...

2015-12-11 176 次點閱

風靡全美「Shay’s Style」 用音樂與運動樂動你的人生

引領時尚運動趨勢潮流SPACE CYCLE 特別邀請風靡全美東西岸 橫跨半個世界特約國際大師Shay Kostabi首度訪台 獨特的「Shay’s Style」用音樂與運動樂動你的人生 Shay’ ...

2015-12-04 173 次點閱

滾筒到底在滾什麼?

經過長時間的訓練或者激烈比賽之後,很容易造成肌肉過度緊繃的問題,因此,運動按摩對於各種運動項目來說都是非常重要的疲勞恢復方式,尤其是職業選手,及時的按摩放鬆絕對是不可或缺的保養 ...

2015-11-30 12267 次點閱

健身新樣貌 反重力運動

想要變瘦除控制飲食習慣之外,所有的專家都說一定要搭配運動。但健身、慢跑游泳會膩,而且不見得適合每個人,近年風行的反重力體適能(AntiGravity Fitness)和空中瑜伽就以懸吊自身體重的 ...

2015-11-23 734 次點閱

Shake it!跟著音樂 提升運動強度

做運動 腦袋搞得亂糟糟? 想減重,除了重訓外,也能透過有氧運動來減重。不管選擇哪種方式,「運動強度」,是最重要的關鍵。 簡易的運動強度區分如下: ...

2015-11-20 782 次點閱

不同時間 挑選不同運動方式

一天時間中最佳的運動時間,適合哪種運動方式,一直都是備受爭議的話題,運動時間不存在特定的好或不好,只是不同的時段運動會有不一樣的效果,不一樣的時間段適合做不同的運動,一起來看看 ...

2015-11-18 4209 次點閱

【美肌主播i健身】水桶腰掰掰 練出致命性感腰線

話說女孩兒健身要練出肌肉真的不是件容易的事情,不管你想練成精實的筋,人像洋妞一樣,或是微肌肉緊實女,青菜蘿蔔各有所好。但是性不性感的標幟,男人呢,大家看人魚線,女人就看腰線!能 ...

2015-11-15 2896 次點閱

【書摘】《深層肌止痛大圖鑑》大腿痠痛救星

熱愛健身、重訓的健人們,最常碰到的大敵就是訓練後的肌肉僵硬、痠痛。甚至崇尚有氧運動的人,一不小心訓練過度,隔天起床也是全身痠痛不已。要注意,別忽略這些身體的警訊。 從《深層 ...

2015-11-13 3661 次點閱

睡前最放鬆 瑜珈提升睡眠品質

經過一整天上班、上課的疲勞後,利用晚上休息時間,做點較柔性的瑜珈,不僅放鬆緊繃肌肉,也能讓晚上更好睡喔! 介紹幾個適合晚上做的瑜珈動作,包含一些簡單伸展動作,不強調讓身體劇 ...

2015-11-10 1366 次點閱

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