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<階梯有氧>PureEnergy 一起動(一)

四位老師分別用4~8分鐘時間,帶大家一起階梯有氧動起來。 Katie Bulmer Cooke Stuart Harrop 這位教練相當的活潑,手部動作也很大,如果你喜歡Funky風格,可以 ...

2013-09-14 4317 次點閱

瑜伽塑身教學─瘦大腿

由於久站久坐及工作關係,讓我們的大腿囤積了越來越多的脂肪,該如何消除呢? 資料來源:Cozyoga 精緻瑜珈生活館.瑜珈教室 http://cozyoga.com/

2013-09-13 463 次點閱

瑜珈塑身教學 - 瘦小腿

小腿線條不夠漂亮或有蘿蔔腿嗎?讓 Anita 老師與您分享幾個成功瘦小腿的秘訣! 資料來源:Cozyoga 精緻瑜珈生活館.瑜珈教室 http://cozyoga.com/

2013-09-13 1009 次點閱

瑜珈瘦身教學 - 瘦屁股

平常坐太久,臀部容易累積太多脂肪,變寬變大甚至下垂,Anita 老師教您擁有美麗緊實的小翹臀! 資料來源:Cozyoga 精緻瑜珈生活館.瑜珈教室 http://cozyoga.com/

2013-09-13 927 次點閱

瑜伽微知識:瑜伽

瑜伽: 瑜伽(yoga),源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋「梵我一如」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法、調息的 ...

2013-09-12 579 次點閱

瑜伽動作教學-貓牛式

瑜伽動作教學-貓牛式 資料提供 :觀示苑股份有限公司(SPACE YOGA) 貓牛式(cat / cow)可以增加脊椎的彈性、 ...

2013-09-12 1675 次點閱

瑜伽動作教學-平板式

瑜伽動作教學-平板式 資料提供 :觀示苑股份有限公司(SPACE YOGA) 平板式(Plank Pose)是難度較高的瑜珈動作,如果沒辦法順 ...

2013-09-12 3815 次點閱

<階梯有氧>基本動作教學(二)

資料提供 :華興文化 階梯有氧以踏板為輔助工具,搭配四拍的節奏,重複上下階梯,運用階梯做有氧舞步的變化。進行時,腳掌要完全踏貼在階梯上,背部保持自然前傾,臀部 ...

2013-09-12 2228 次點閱

瑜伽動作教學-簡易伸展動作

簡易伸展動作教學 資料提供 :觀示苑股份有限公司(SPACE YOGA) AsiaHowTo與Space YOGA合作,請Jay老師與Denise老師為我們說明 ...

2013-09-12 666 次點閱

<階梯有氧>橫板及直板動作教學

資料提供 :國立台灣體育大學 影片中示範了,橫板及直板的動作,分別如下: 橫板應用:橫板基本上下板、橫板V字步、橫板反V字步、橫板壓腿延伸、橫板Z字步、橫板橫向 ...

2013-09-12 1443 次點閱

<有氧微知識>有氧運動 vs 無氧運動

有氧運動,指長時間的中低強度運動,主要使用身體經有氧代謝所產生的能量。與無氧代謝不同,有氧代謝消耗的是體內脂肪與肝醣。有氧運動主要可以增進心肺能力,也因為能消耗脂肪,近年被廣泛 ...

2013-09-12 4577 次點閱
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