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【健身教練Francis】伸展運動的重要

伸展運動 Stretching exercise 平時在健身室時都見到很多健身人士,一到了健身室就立即去做自己喜歡的weight training, 特別是男士, 運動前或在過程中沒有進 ...

2013-10-23 3275 次點閱

【健身小辭典】 - 減量訓練

2013-10-23 906 次點閱

8種瑜珈 讓您狀態更佳(上)

常常感到疲勞、壓力、宿醉,昏昏欲睡,卻不知道如何是好?讓瑜珈解救你吧!無論面臨的狀況為何,這裡為你提供了合適的瑜珈姿勢,讓你有效緩解,狀態更佳! 不管是為了健 ...

2013-10-22 882 次點閱

8種瑜珈 讓您狀態更佳(下)

平常規律的練習瑜伽,所能獲得的好處超乎你我的想像。當然囉,瑜伽的幫助不僅止於此。這裡整理了幾個有用的瑜珈姿勢,希望能夠解決大家疑難雜症。 當希望身材看起來纖長 ...

2013-10-22 1344 次點閱

台灣瑜伽四十年的發展簡介(三)

三、 逐漸發展期(1991-2004) 邱顯峯老師受邀參加首屆中印瑜伽高峰會,並將於會中與大家分享台灣瑜伽四十年的發展概況,內容鉅細靡遺,深入淺出,不僅可以清楚了解這項運動的沿革 ...

2013-10-19 1181 次點閱

【健身經典語錄】拳擊有氧發明人 Billy Blanks說…

運動對於精神上的好,遠大於身體上的益處 THE BODY ONLY PROFITS A LITTLE FROM EXERCISING BUT THE SPIRIT PROFITS A LOT ── 拳擊有 ...

2013-10-18 1491 次點閱

<健身器材入門>健身車教學

健身車非常適合用來鍛鍊基礎心肺運動,不僅運動強度適中,也不需要像使用其他機器一樣辛苦,如此更能享受運動的樂趣。 首先坐上健身車,若你靠著椅背,則上半身是往後傾斜的,接著將你 ...

2013-10-17 4984 次點閱

<健身器材入門>飛輪教學

騎飛輪是個不可錯過的訓練,飛輪車類似健身車,但又不全相同。飛輪車前方有個調節器,可以調控飛輪車的運動強度,還有像腳踏車一樣的把手,使你騎飛輪車時就像在路上騎單車一樣。 把手 ...

2013-10-17 5470 次點閱

<健身器材入門>踏步機教學

踏步機可以訓練你的股四頭肌、膕繩肌腱與臀大肌。首先先從踏步機上的儀表板開始看起,按下start鍵之後,可以選擇自己想要的訓練模式,影片中選擇脂肪燃燒模式。 接著,機器會詢問你的年 ...

2013-10-17 6176 次點閱

<飛輪有氧>基本調整

在開始飛輪訓練前,要將飛輪機器及坐姿作適當的調整,才能有良好的訓練效果。 騎飛輪的四個調整 1.調整高低: 踏板踩到底的時候如果腳是彎的沒有完全伸直,那麼踩下去的力量其 ...

2013-10-16 1396 次點閱

【瑜伽微知識】瑜伽飲食

瑜伽的飲食方式蘊含素食理念,也是一種人生哲學。練習之餘,也需飲食搭配,才能達到身心的平衡。許多瑜伽行者和瑜伽文獻都指出,宇宙受到悅性、變性、惰性等三種力量影響,會造成人在心靈意 ...

2013-10-15 876 次點閱

【健身微知識】-跑步機所燃燒的卡路里比你想的少

跑步機所燃燒的卡路里比你想像的少 當你看到跑步機上顯示燃燒800卡覺得很理所當然?「沒這麼多!」美國奧本大學蒙哥馬利院校 (Auburn University Montgomery) 的運動科學教授Miche ...

2013-10-11 3010 次點閱

台灣瑜伽四十年的發展簡介(二)

邱顯峯老師受邀參加首屆中印瑜伽高峰會,並將於會中與大家分享台灣瑜伽四十年的發展概況,內容鉅細靡遺,深入淺出,不僅可以清楚了解這項運動的沿革發展,在爬梳台灣瑜伽歷史脈絡時幫助尤大 ...

2013-10-11 817 次點閱

[書摘]《你運動對了嗎?》—運動前的熱身準備,你做對了嗎?

運動很重要,但是運動前的熱身和運動後的緩和一樣重要。 「運動」好比是車子在高速公路上奔馳,熱身的效果有如車子上高速公路前,必須經過漸漸加速的入口匝道一樣;而緩和運動就像車子 ...

2013-10-07 1188 次點閱

【瑜伽微知識】 瑜伽經

瑜伽已有數千年的歷史,約在公元前300年的著名瑜伽大聖哲帕坦伽利(Patanjali)創作了《瑜伽經》,是瑜伽重要理論的經典著作,瑜伽行法正式訂為八支體系,至此印度瑜伽在其基礎上才真正成形 ...

2013-10-05 1227 次點閱

台灣瑜伽四十年的發展簡介(一)

邱顯峯老師受邀參加首屆中印瑜伽高峰會,並將於會中與大家分享台灣瑜伽四十年的發展概況,內容鉅細靡遺,深入淺出,不僅可以清楚了解這項運動的沿革發展,在爬梳台灣瑜伽歷史脈絡時幫助尤大 ...

2013-10-03 1082 次點閱

[書摘]《健身毀了我的身體》不到30分鐘也有效的有氧運動?

和體型肥胖或是完全沒有運動習慣的人聊天,通常會出現以下對話。 「哎呀!最近變胖了得運動才行,但是挪不出30分鐘的時間,一直沒辦法開始。那麼就分成15分鐘來做,或是稍微增加運 ...

2013-10-01 2198 次點閱

你從沒試過的心肺運動

在跑步機上運動讓你感覺像一隻滾輪上的老鼠嗎?那麼是時候作一點改變了。 根據Men's Health雜誌的文章所說,改變訓練模式不僅僅是因為無聊,「人體本來就不是為了在輸送帶上進行重 ...

2013-10-01 6892 次點閱

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