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優雅轉圈圈 空中環練出驚人臂力

話說研習了一段空中瑜珈當飛天俠女後,最近想來點<硬的>,於是進階挑戰<空中環>HOOPS,顧名思義呢就是吊在空中的圈圈,只不過它是有重量的呼拉圈,空中環和空中瑜珈的掛布雖然 ...

2016-06-24 3081 次點閱

SPACE CYCLE一歲了 6/22 Open House生日慶

SPACE CYCLE開幕一年跑出亮眼成績單,成為名人必定踩點的運動空間 六月生日月開心宣告將推出『客製化私人課』讓老師為您編歌、設計運動課表 6/22生日當天舉辦Open House推出首度Liv ...

2016-05-27 221 次點閱

健康長壽 5個習慣你要有

有關健康生活好處的研究愈來愈具體,這五個延壽的習慣,能讓你享有高品質的生活。 1溫和的慢跑 刊登在「美國傳染病學期刊」的調查顯示,與不慢跑的女性比起來,慢跑的女性多活 ...

2016-05-20 311 次點閱

運動不當? 身體5跡象在警告你!

很多人以為,運動有點疼痛是正常現象。但是專家指出,有些疼痛顯示運動出問題,例如肌肉使用過度而受傷。然而如何分辨?為了知曉運動對你的身體是否利多於弊,注意以下警訊: 1.肌 ...

2016-05-16 16101 次點閱

飛輪運動再進化 冥想、搖擺效果更好

一般飛輪課程多是機械式動作毫無變化,單調的原因讓許多人無法持之以恆,但現在業者推陳出新以冥想舒壓、搖擺方式為號招,增加使用者興趣甚至運動效果更佳。 過去曾經以夜店風格飛 ...

2016-05-16 349 次點閱

鐵人一姊李筱瑜瘋瑜伽 線條更漂亮

10年前,「鐵人一姊」李筱瑜因擔任健身教練接觸瑜伽,領有專業證照的她直到去年才再度和瑜伽結緣,為職業選手身涯加入不同的調劑。 「轉職業(鐵人三項)後,訓練負擔大,瑜伽可以 ...

2016-05-16 247 次點閱

竹南鎮社區購律動機 銀髮掀「養肌」潮

高齡化社會成形,銀髮族在地老化課題愈顯重要,苗栗縣竹南鎮山佳里社區活動中心新添購多台大型律動機,還有教練定期指導,吸引許多老人家按時報到,儼然成了縣內最樂活的社區「運動中心」。 ...

2016-05-12 204 次點閱

肌力不夠!周末運動員 十字韌帶斷裂最多

不少上班族是「周末運動員」,平日工作忙碌,只在周末運動;還偏好網球、籃球等劇烈球類運動,因肌肉強度不足,常出現「周末運動員症候群」,其中以十字韌帶斷裂最多,十多歲到五十多歲都有 ...

2016-05-12 729 次點閱

搞定運動傷害…疼痛冰敷 痠痛熱敷

健康意識抬頭,為追求健康,許多人開始注重運動;但在運動過程中難免受傷,最常見的運動傷害是足踝、膝蓋、手腕、手肘部位的關節扭傷、脫臼,及上肢下肢肌肉拉傷。發生這些傷害時,除非嚴重 ...

2016-05-11 9404 次點閱

OL不愛動 扭個腳竟骨折

只是爬樓梯踩空拐到腳,腳踝扭傷,40多歲熟女上班族竟然脛骨骨折,醫師研判她因怕曬、不運動,加上整天待在辦公室,以致嚴重骨鬆,稍微一跌,就骨折。 健保署統計顯示,國內骨折患 ...

2016-05-10 150 次點閱

研究:暖身拉筋逾30秒 運動恐更無力

過去體育課老師都有教,運動前要暖身才不會受傷,有人甚至認為要拉筋拉到痛,才算把筋拉開。但最新研究顯示,拉長肌肉超過30秒,肌力可能降低約15%,且運動時更容易疲勞。 台灣物理治 ...

2016-05-04 21449 次點閱

上班太操 婦女規律運動不到2成

上班族壓力大,規律運動好難。根據最新調查,逾5成台灣女性身體活動量不足,其中25至44歲女性運動量最少,有規律運動習慣者不到2成,甚至近3成婦女一周運動不到1次,推估工作、家務兩頭燒是 ...

2016-05-04 155 次點閱

瑜珈天地違法 訴訟仍難獲賠償

消基會副董事長游開雄表示,若法律無法規範業者的財產執行信託,官司打贏消費者也無法獲賠。 (photo by 江岱蓉/台灣醒報) 邱素貞瑜珈天地無預警歇業,違法有跡可循。 ...

2016-05-04 99 次點閱

「邱素貞瑜珈」傳倒閉 負責人稱周轉不靈

「邱素貞瑜珈天地」27日驚傳將歇業,臉書專頁28日凌晨已關閉。 圖/擷自Google頁庫存檔 網友爆料邱素貞瑜伽天地驚傳歇業,邱素貞瑜伽天地官網沒有此項訊息 ...

2016-04-28 140 次點閱

【美肌主播i健身】展翅高飛無限想像 空中瑜珈X流行樂

要非常努力,才能看起來毫不費力 這是我學習空中瑜珈一年多來,最大的體會。離開地面每個空中瑜珈的動作,看似簡單優雅,但其實得要強大的肌力配合:背肌、臂力、握力,還包括要有 ...

2016-04-28 1631 次點閱

小心罹三高!檢視媽媽體態水梨型還蘋果型?

忙碌的媽媽們,總找得出一堆不運動的理由。可是不運動所隱藏的健康危機,單用休息是無法化解的,是該催促媽媽出門運動的時候了。 水梨型 臀與腿堆積脂肪 蘋果型身材和水梨型身 ...

2016-04-27 234 次點閱

【書摘】《用阻力,遇見更棒的自己》練出翹臀,不一定要靠深蹲

練出翹臀,不一定要靠深蹲! 多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲,但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲, 可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。 《用阻力,遇見更棒的 ...

2016-04-25 9142 次點閱

退休後易憂鬱 參加團體多運動助緩解

年長者退休後常因為生活空閒下來、缺乏活動逐漸失去活力,根據研究顯示,參加讀書會或團體活動、維持運動習慣可能可以增加退休後的壽命。 董氏基金會心理衛生中心發布新聞稿指出,一項 ...

2016-04-19 158 次點閱

核心復健動一動 下背痛掰掰

低頭族滑手機長期姿勢不正確,下背痛成為常見疾病,病人通常透過吃藥、復健改善,倘若姿勢不正確或工作勞累就容易復發,奇美醫院醫師表示,透過核心運動與肌內效貼紮治療,可有效改善腰椎椎 ...

2016-04-14 4378 次點閱

丁噹筋骨夠軟Q 差點當瑜珈教練

圖片來源:聯合新聞網 丁噹10日舉辦「好朋友運動日」,教粉絲們做雙人瑜珈,她說,其實出道前她真的差點去當瑜珈教練,原來當時她在等發片,因為持續上瑜珈課,老師誇她 ...

2016-04-11 224 次點閱
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