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交叉訓練 – 對運動狂熱者來說是個好主意!

圖片來源:Sports Dr. Tu 借著這一篇文章,我想來推薦一下交叉訓練“Cross-training”這個概念! 原因是幾乎所有的專項運動,訓練久了都會讓身體發展出不怎麼均 ...

2016-03-21 13790 次點閱

好棒式就代表好核心嗎?

話說今天晚上看診時,又被問了一個每個月會被問一百遍的問題~但,不怪病人啦!其實是因為我的病人很多都是健身熱愛者,可以蹲舉.硬舉.抓舉….超重的重量的人,都已經練成無敵鐵金 ...

2016-03-14 36738 次點閱

你累了嗎?談過度訓練

A同學是田徑隊的長跑選手,教練對他讚許有加,因為他從來不喊苦,而隊上學弟妹對他更是佩服,因為不管怎樣難怎麼重的訓練課表,他通通可以吃下來。但是,從上個月的高地移地訓練回來,他已 ...

2016-01-13 19416 次點閱

滾筒到底在滾什麼?

經過長時間的訓練或者激烈比賽之後,很容易造成肌肉過度緊繃的問題,因此,運動按摩對於各種運動項目來說都是非常重要的疲勞恢復方式,尤其是職業選手,及時的按摩放鬆絕對是不可或缺的保養 ...

2015-11-30 12382 次點閱

肌肉要有「利」 千萬別拉筋?

關於「不能拉筋,因為肌肉軟掉就會沒力」的這種認知,好像普遍存在台灣的選手和教練間。常常選手受傷後來就診,經過檢查發現問題是肌腱發炎,而且肌腱非常緊繃,和肌腱連接的肌肉也都超級僵 ...

2015-10-13 16842 次點閱
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