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四個你從未嘗試的肩部訓練動作

大家是都怎麼安排自己的訓練呢?舉司博特自己的例子,因為訓練較偏向健美式,所以目前是以「分開肌群」的方式做訓練,一週的訓練順序是:胸、背、腿、肩、手;有時候因為健身房人比較多,訓 ...

2016-06-29 32921 次點閱

5個背部訓練動作 With Cable

談到健身,不少人會直接聯想到明顯腹肌、壯碩二頭肌,或是隨時都「挺身而出」的胸肌。有沒有發現?這些肌群都有一共通點,那就是他們都位處「正面」。正因為能看得到訓練時的狀況,我們對以 ...

2016-06-20 45376 次點閱

3種深蹲變化 勝過不好的背負式深蹲

相信大家對深蹲這動作不陌生。特別是背負式深蹲,在某些專項訓練上更被視為重點。深蹲能帶來許多效益,但似乎也因為深蹲的重要性及訓練效果被重視,讓「蹲多重」變成一種證明實力的依據。 ...

2016-06-15 35897 次點閱

10個超瘋狂的核心訓練(下)

文章名稱:10個超瘋狂的核心訓練(下) 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/hardest-core-training-two.html 上週分享Dustin Myers的超瘋狂核心訓練,可能前5項是Dusti ...

2016-03-29 31310 次點閱

5個背部訓練動作 With Cable

文章名稱:5個背部訓練動作 With Cable 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/five-back-training-with-cable.html 談到健身,不少人會直接聯想到明顯腹肌、壯碩二頭肌 ...

2016-03-29 9687 次點閱

10個超瘋狂的核心訓練(上)

文章名稱:10個超瘋狂的核心訓練(上) 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/hardest-core-training-one.html 不論是在日常生活裡能協助你穩定軀幹、在運動過程中讓力量可 ...

2016-03-22 30280 次點閱

建構肌肉更進階:Drop Sets

文章名稱:建構肌肉更進階:Drop Sets 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/drop-sets-introduction.html Drop Sets,是不少著重在肌肥大訓練的人,喜歡使用的訓練方法。看 ...

2016-03-22 6587 次點閱

鍛鍊鋼鐵意志:德國壯漢訓練法

文章名稱:鍛鍊鋼鐵意志:德國壯漢訓練法 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/german-volume-training-introduction.html 起源於1970年代,由德國國家舉重代表隊教練Rolf ...

2016-03-02 13413 次點閱

4個絕佳的單手訓練動作

文章名稱:4個絕佳的單手訓練動作 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/four-one-arm-training.html 平時大家在做肩推、臥推、屈體划船等動作時,多數應該都習慣以槓鈴、使 ...

2016-03-01 26285 次點閱

8個常見的重訓配件及使用指南

文章名稱:8個常見的重訓配件及使用指南 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/eight-training-accessories-and-how-to-use-them.html 在重量訓練的領域裡,有時重量多個 ...

2016-02-04 37102 次點閱

甩出一波波浪潮 Battling Ropes戰繩訓練

文章名稱:Battling Ropes—戰繩訓練 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/battling-ropes.html 「戰繩」(Battling Ropes),一項近期健身房中的新玩具。 外 ...

2016-01-19 2248 次點閱

組間休息時間長短,哪個好?

文章名稱:組間休息時間長短,哪個好? 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/how-long-to-rest-between-sets.html 研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人,隨機分成兩組, ...

2016-01-06 17635 次點閱

挑起你的熱血基因:CrossFit訓練

文章名稱:挑起你的熱血基因:CrossFit訓練 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/crossfit-introduction.html 槓鈴、壺鈴、吊環、推車、負重背心,扛沙 ...

2016-01-06 3325 次點閱

增加負荷的時機 二二法則

文章名稱:增加負荷的時機 二二法則 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/add-weight-two-for-two-rule.html 「教練!請問該怎麼練才能變得跟你一樣壯?」不少人私訊劈頭 ...

2015-12-21 5691 次點閱

打造二頭小山丘 4個彎舉變化式

文章名稱:打造二頭小山丘 4個彎舉變化式 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/four-biceps-exercises.html 二頭肌是許多男性偏愛訓練的部位,有短頭與長頭之分,透過 ...

2015-12-15 30613 次點閱

4動作 克服背肌感受問題

文章名稱:4動作 克服背肌感受問題 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/four-practice-for-back.html 影片中的男子滑稽詮釋Imaginary Lat Syndrome(ILS), ...

2015-11-20 11453 次點閱

健身繩人 Cable繩索訓練

文章名稱:「繩」人等級的Cable訓練 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/cable-training.html 健身房內機械式器材琳瑯滿目,訓練目的各不相同。不僅能提供操作使用上的 ...

2015-09-03 7389 次點閱

全面啟動—地雷管訓練

文章名稱:全面啟動—地雷管訓練 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/post/landmine-exercise.html 深蹲,把槓鈴架在背上;臥推,將槓鈴推至胸口上方;軀體划船,使槓 ...

2015-08-17 3388 次點閱
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