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上班族的居家好幫手__徒手vs重訓好幫手
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2016-09-28 21:36:21發表 / 1189 次點閱

我是一個上班族,每天都把自己榨乾的上班族,我喜歡健身,我愛重訓,一天的行程大概就是上班下班健身睡覺,過很無聊但是快樂,尤其看到自己的身體產生變化的時候,真覺得一切的努力都是值得的。起初我是個只喜歡出去外頭跑跑步,然後會在家裡做些仰臥起坐跟平板撐地的這些徒手的簡單運動,到後來才開始去健身房,從輕重量開始做訓練,那時候的我對於健身這領域不了解,腦裡曾出現重訓會讓身體變很壯,人大隻這樣的想法,之後慢慢的學習新的觀念新的飲食方法,才知道長肌肉是件很不容易的事,想變成一個很壯的女孩也是件非常困難的事,也因為重訓,讓我可以吃好多東西而且都不用擔心會瞬間變胖,這真的好棒,變成一種越吃越瘦的人生。

現在除了上班就是往健身房跑,但有時候加班回到家已經晚了,根本沒時間再去健身房,所以也只能在家做些有氧跟徒手運動,這時候就會希 望家裡能有些小型的健身器材讓自己方便使用,然後就在某天發現BLADEZ這個健身器材品牌, BLADEZ有好多健身器材,逛了一下後決定買了簡單的啞鈴跟瑜珈墊回來使用。

 

因為除了靠自身的身體重量,也可以透過器材的負重,讓自己的運動效果更提升,現在應該很多人都知道,不管你是想要減重還是雕塑曲線,重訓真的非常重要,有了瑜珈墊,只要再一組啞鈴就很夠用了,而啞鈴組有20公斤,對於初學者來說也非常夠用!

   

收到的時候迫不期待的立馬打開它,左邊是瑜珈墊,上面黑色的是它的套子,它跟一般瑜珈墊不同的是它是摺疊式的,然後雙面的設計,使用上厚度可以自己調整,重量也比之前自己買的瑜珈墊還輕很多,我最在意的是瑜珈墊的止滑度跟厚度,所以我攤開的時候用些全身性的運動來測是它會不會跑掉,殊不知它還是在原地耶,而且厚度有6MM,做些伸展膝蓋也不會痛,這真的挺棒的,加上這是台灣製造,在品質上也讓人更可以安心使用!

右邊就是啞鈴了,槓片重量分別有2.5KG*41.5KG*4,可以依自己的需求去做重量的調配,最右邊的就是裝上自己要的重量後要固定的,女生手腕的力氣比較小,可能會擔心說轉緊之後會不會很難轉開,它沒有這問題喔!它不僅好轉也好固定更免擔心卡死的扣環,啞鈴也都有電鍍,只要是它不要有嚴重的缺口或是破損,電鍍都能保護好啞鈴不讓它生鏽,而且還能更堅固耐用,這兩種商品裡面還有附上訓練的動作菜單喔,所以就是買了商品額外還能學些新動作,真是不錯!接下來我就要開始運動囉~我會先做些暖身的運動讓身熱起來再開始做訓練,才不會受傷。

 

 

我自己其實是個屁股很不翹的人,尤其又坐在辦公室,那個屁股真的是越來越扁,所以我會做些自己深蹲跟橋式來訓練自己的屁股,

   


然後也會做弓箭蹲來強化大腿跟核心,還有手部訓練,有了線條穿無袖就更漂亮囉喲!!當然還有女生討厭的掰掰肉,能變不見當然就要剷除阿~~~~

 

這兩個動作是我最喜歡的動作中其中的一個部分,一個是鍛鍊鍊背部另一個是在訓練穩定度,背部訓練我自己的感受度蠻深的,上班打電腦真的很常腰痠背痛,於是我開始會強化我的背部肌群,真的能夠改善喔!有種走路都挺了的感覺,訓練穩定度的部分也能鍛鍊核心,個人是腳踝的穩定度不夠所以很愛這動作

   

   

做完訓練後的伸展也很重要喔,這款摺疊式的瑜珈墊就能讓妳想在哪加厚就加厚,我傾向於在有跪姿的膝蓋部分,將瑜珈墊再一折,這樣能更保護我的膝蓋,也會把它全部摺起來站上去做伸展,這能讓我的伸展動作更加深層,挺方便的~所以只要我下班後沒時間去健身房的時候,我就會在家做這些簡單又能快速完成訓練的動作,喜歡健身的你們,有需要這些器材的也能參考看看喔!


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