首頁 > 我的筆記 > 練腹肌靠健腹器真的有效嗎?熱門健腹器 v.s 腹肌訓練動作效益排行榜

「我的筆記」為網友自行發表言論的空間,以下內容不代表健身筆記的立場。
練腹肌靠健腹器真的有效嗎?熱門健腹器 v.s 腹肌訓練動作效益排行榜
facebook分享
2016-08-27 22:36:56發表 / 654 次點閱
練馬甲線是開啟我健身之路的啟蒙,與一般人沒有什麼不同,一開始只在乎腹肌,也只練腹肌。單純只練腹部沒有什麼不好,也沒有不對,只是與多關節全身性阻力訓練相比效率較差,但往好處想,當你最基本的核心練得夠穩定,未來無論在做伏地挺身、深蹲、站姿或坐姿啞鈴等相關動作,都能有較好的控制穩定能力。

如果你的運動目標只求健康快樂,只要在姿勢正確的前提下,我盡量不太會去否定別人的運動方式,畢竟只要肯動都比不動好。回到正題,當如果你真的只在乎腹肌,並且聽信廣告中文案告訴你的速效方式,認為每天三、五分鐘折腰捲腹就能擁有六塊肌,那麼這篇文章的研究結果也許能讓你再仔細思考一下,是否這些器材真的如此神奇。

是說,花錢買器材如果能讓你下定決心更有動力運動並且能持續下去是最好不過,最怕是花了錢又只有三分鐘熱度,最後擺在家裡當曬衣架佔地方那實在沒有必要呀。

而腹肌這件事全世界都風靡,美國各大健身品牌也推出許多健腹器材,以下翻譯這篇來自美國國家運動協會ACE所做的研究,以美國最受歡迎的8大健腹器和腹部訓練動作來與傳統捲腹來做比較,看看哪個動作或器材對於上腹、下腹、腹內外斜肌的活化啟動效果最好。

全文請參考下列連結:練腹肌靠健腹器真的有效嗎?熱門健腹器 v.s 腹肌訓練動作效益排行榜





讀者留言

熱門文章

Facebook 粉絲頁

最新動態