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My planche strength training
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2015-12-13 15:09:32發表 / 459 次點閱

我練planche的相關力量訓練內容,分享給正在練或不知如何練的人參考,至於內容的變化及項目的增加就依照自己能力、習慣及喜好去斟酌調整,網路上已經很多,每個人也有自己的方式,我列出的是我習慣的訓練方式


之前已提到力量訓練不是單純的啞鈴訓練,而是對於手臂及肩膀能達到刺激的相關訓練項目,因為俄挺對於手臂,尤其是前三角的使用量所佔比重是最大的,但也不是一昧的只訓練三角肌,因為俄挺考驗的是全身性的綜合力量,所以均衡訓練較好,我自己是全身都訓練,因為我覺得這樣動作做起來才紮實,標準且美觀,雖說有些部位所使用比重不高,但為了追求體態、力量及姿勢的平衡,所以我還是都練



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