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2017-01-20 by gymbeginner

塑身健美

測量體脂的6個方法

身體脂肪比率是衡量健身進程的一個重要指數,但是跟體重不同,脂肪比率是較難直接量度。哪麼有什 ...

【觀念】BMI值是否可信?標準為何?

身體質量指數(BMI)是健康檢查常用的指標,只要知道身高體重就可計算,公式如下:   BMI = 體重 ...

單腳蹲與雙腳蹲的訓練差異

“大多數的運動跑跳都是在單腳的情況進行,那為什麼要做雙腳的訓練呢?”這種說法常被單腳訓練的支 ...

營養減重

【一分鐘健身教室】不吃早餐好處多多?16/8間歇性斷食法

史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念,包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦?不 ...

【一分鐘健身教室】替飽和脂肪辯護

豬油、奶油、椰子油都是「飽和脂肪」,其化學特性讓它們在室溫下呈固態,有幫媽媽洗碗的善男信女 ...

【一分鐘健身教室】抽脂能改善健康嗎?

體重與健康息息相關,這點在醫學上幾乎沒有爭議,肥胖者僅減去5%體重後,就能得到明顯的健康益處 ...

有氧瑜伽

不只是扭腰轉身!4大肌肉伸展運動教給你!(上)

文/Han(健身教練)   伸展運動有助於全身淋巴腺的暢通及關節放鬆,是很好的身體保健運動。這不像 ...

優雅轉圈圈 空中環練出驚人臂力

話說研習了一段空中瑜珈當飛天俠女後,最近想來點<硬的>,於是進階挑戰<空中環>HOOPS,顧名

3大原則 讓你減肥更有力

文章名稱:想減肥?謹守3大原則 固定網址:http://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/beat- ...

精選心得

臀肌中高階突破大法 PP翹到飛起來

話說臀部是女人第二張臉,好像也並不誇張,因為此處的目光停留時間一點也不比臉部少啊!不只是蜜 ...

強壯股四頭 跑步爬山不發抖

想要跑步跑的好,股四頭要練好!(我要我要),下半身肌肉要鍛鍊的好,股四頭就不能不認識他,它和 ...

凍齡大放絕 手倒立KNOW-HOW一次到位

是不是常常在IG或是臉書上,看到美美或帥帥們三不五時輕鬆靈巧,這一躍就完成了手倒立,然後默默 ...

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