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2017-04-20 by 瑜伽健身瘦身

塑身健美

10條快速增肌的實用建議

一日之功可不沒法練成一身好看的肌肉,都是積年累月苦出來的,給你10個增肌建議,增強效果。   1 ...

離心超負荷伏地挺身:肌力及肌肥大

這是我的 NFL Combine 運動員 Michael Montero 進行離心增強加重伏地挺身方法,在離心階段時,總 ...

肩膀形態不夠好?4招就搞定!

肩膀在幾乎每一個上半身的動作中都扮演著重要的角色。因為它們的關鍵功能,非常大的運動範圍。發 ...

營養減重

【迷思】沒在健身者,喝乳清會肥?

  有健身習慣的讀者,應該很常被問到:「你有在喝高蛋白嗎?」   待回答說有之後,一連串的問題 ...

【一分鐘健身教室】不吃早餐好處多多?16/8間歇性斷食法

史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念,包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦?不 ...

【一分鐘健身教室】替飽和脂肪辯護

豬油、奶油、椰子油都是「飽和脂肪」,其化學特性讓它們在室溫下呈固態,有幫媽媽洗碗的善男信女 ...

有氧瑜伽

[圖片] 全身拉筋指南

拉筋(靜態伸展)當然有益健康,但何時是拉筋最佳時刻?   A. 睡醒時 B. 運動前 C. 運動後 D. 睡覺 ...

如何雕塑修長的下半身

說到如何瘦下盤,「為什麼我全身都瘦,只有下半身還是腫的」 我想這一定是許多朋友們的困擾,因 ...

心肺運動8個秘密

Poliquin Group網站上分享的一篇「心肺運動8個秘密」,任何型式的運動沒有誰好誰壞,若你喜歡做 ...

精選心得

Leg Day後,十級痠痛怎麼辦?

對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱 ...

凍齡大放絕 手倒立KNOW-HOW一次到位

是不是常常在IG或是臉書上,看到美美或帥帥們三不五時輕鬆靈巧,這一躍就完成了手倒立,然後默默 ...

臀肌中高階突破大法 PP翹到飛起來

話說臀部是女人第二張臉,好像也並不誇張,因為此處的目光停留時間一點也不比臉部少啊!不只是蜜 ...

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