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塑身健美

誰不想增加力量?這5招既安全又有效!

有人說,力量訓練必然是伴隨著傷病的,這話沒錯,但是聰明的訓練者就會從一開始就學著如何去最大 ...

彈力帶訓練腹部 簡單有效!

彈力帶坐姿單臂反向飛鳥+轉身動作可以收緊腹部及肩膀後側肌肉,而且對你的身體核心能力也有一定 ...

高強度間歇訓練入門

運用高強度間歇訓練,你可以花更少的時間,持續燃燒更多的脂肪!此文將向你解釋如何通過這項全新 ...

營養減重

【一分鐘健身教室】不吃早餐好處多多?16/8間歇性斷食法

史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念,包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦?不 ...

【一分鐘健身教室】替飽和脂肪辯護

豬油、奶油、椰子油都是「飽和脂肪」,其化學特性讓它們在室溫下呈固態,有幫媽媽洗碗的善男信女 ...

【一分鐘健身教室】抽脂能改善健康嗎?

體重與健康息息相關,這點在醫學上幾乎沒有爭議,肥胖者僅減去5%體重後,就能得到明顯的健康益處 ...

有氧瑜伽

[圖片] 全身拉筋指南

拉筋(靜態伸展)當然有益健康,但何時是拉筋最佳時刻?   A. 睡醒時 B. 運動前 C. 運動後 D. 睡覺 ...

如何雕塑修長的下半身

說到如何瘦下盤,「為什麼我全身都瘦,只有下半身還是腫的」 我想這一定是許多朋友們的困擾,因 ...

心肺運動8個秘密

Poliquin Group網站上分享的一篇「心肺運動8個秘密」,任何型式的運動沒有誰好誰壞,若你喜歡做 ...

精選心得

Leg Day後,十級痠痛怎麼辦?

對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱 ...

凍齡大放絕 手倒立KNOW-HOW一次到位

是不是常常在IG或是臉書上,看到美美或帥帥們三不五時輕鬆靈巧,這一躍就完成了手倒立,然後默默 ...

臀肌中高階突破大法 PP翹到飛起來

話說臀部是女人第二張臉,好像也並不誇張,因為此處的目光停留時間一點也不比臉部少啊!不只是蜜 ...

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